Jak udržet svou váhu během prázdnin

• Smět 3, 2024

Svátky se vyznačují obrovským přírůstkem na váze, po kterém následuje několik štíhlých dnů dobrých úmyslů z novoroční předsevzetí číslo jedna. Ale co kdyby nebylo možné vůbec přibrat na váze? Existuje jednoduchý způsob, jak čelit excesům sezóny: Odbourat životní prostor a zhubnout. Je úžasné, že tato příčina a následek funguje díky emoční složce vrozené jak v nepořádku, tak v přejídání.

Zvažte, jak vás hromadné hromadění dárků, večírků, jídla a pití ovlivňuje fyzicky i psychicky. Myslíte si, že toto je období, které je nesmírně veselé. Díky médiím máte pocit, že máte nárok na veškerý přebytek, zejména na výdaje, které vás vrhají do dluhů za příliš mnoho nákupů a příliš mnoho kalorií. Je čas jít opačnou cestou, jak zbavit to, co již neslouží. Síla volby se v tomto případě rozšiřuje na sílu volby zdravého stravování.

Když se zbavíte nepořádku, zhubnete takto:

• Jste zapojeni do procesu, jak se zbavit fyzických věcí, které již nepotřebujete. Když jste ponořeni do činnosti, nemáte hlad a prostý hlad. Pamatujte, že to, co děláte na fyzické úrovni, se promítá do emoční úrovně. Méně se zajímáte o excesy jídla - zejména o cukr, sůl, bílé sacharidy a tuk, který zvedá náladu. Odstranění nepořádku v prostoru, zásuvkách, stole a dokonce i v kapesní knize vám dává přehlednost vykládání cizího zboží, méně peněz a rozumné utrácení, což zahrnuje kalorický příjem.
  
• Odmítáte jídlo. Vyčistíte své chuťové pohárky, abyste znovu ocenili přírodní, nezpracovanou kuchyni. Zbavení se nezdravého jídla vytváří zplnomocnění osobní volbou. Prázdninové dárky složené z čistých surovin, čerstvých produktů, ořechů, ryb, drůbeže, masa a omáček jsou dráždivé a uspokojivé. Vyhněte se umělým sladidlům. Jíst kvalitní potraviny nezanechává hlad po prázdných kaloriích.
  
• Odstraňujete svůj přirozený rytmus z technické invaze. Stýkáte se s lidmi tváří v tvář namísto textů a e-mailů. Když se účastníte fyzických rozhovorů s ostatními, nejíte. Vyplňujete dobrý dialog. Možná jste zaneprázdněni sítí na kancelářské party. Kromě toho, protože jste vyčistili prostor, můžete pozvat ostatní, aby vstoupili, aniž byste se styděli za nepořádek.
  
• Když se zbavíte nepořádku, spíte mnohem lépe. Vyčištění vašeho fyzického prostoru, zejména vaší ložnice, vede k odbourávání mysli, takže se cítíte lehčí a méně stresovaní. Když spíte počet hodin odpovídající vaší energetické hladině, uvolníte hormon leptin potlačující chuť k jídlu, takže nejíte nechtěné kalorie v naději, že se budete cítit méně pomalu. Když jste unavení, je méně pravděpodobné, že využijete svou mysl, aby odolali pokušení. Z duchovního hlediska je to období odpuštění a vzdání se starých rozhořčení. Odpuštění vede k hubnutí, protože nemusíte zklidňovat vystresované prázdné srdce s nezdravým jídlem.

  ---

  Chcete-li získat další informace o zvládání stresu a kultivaci svého života, přečtěte si moji knihu, Závislý na stresu: Sedmistupňový program pro ženy k regeneraci radosti a spontánnosti v životě. Chcete-li poslouchat archivované rozhlasové pořady s odborníky na hosty, navštivte Turn On Your Inner Light Radio Show
  

  Video Návody: DOMÁCÍ TRÉNINK PRSOU | Jen s vlastní vahou! (Smět 2024).

  
  
  Jak udržet svou váhu během svátků, zvládání stresu,