Jak de-stres při cestování

• Smět 6, 2024

Právě jsem se vrátil z turné televizních zpravodajských stanic na západ, pět měst za pět dní. Prakticky jsem se dostal do letadla az letadla. Zde jsou některé z mých zkušeností: Sdílel jsem zelenou místnost s chrastítými hady, kteří tam byli pro segment na plazech z Arizony. Jeden televizní producent mě pozdravil: „Co tady dnes děláš? Měl bys být na příštím týdnu! “ Aby byl můj mikrofon aktivován, musel mi být připomenut jeden zvukový chlap. Na této cestě jsem však expanzivně rostl, setkal jsem se s některými skvělými lidmi a udržel jsem své energetické hladiny na vzestupu. To mě přivádí k jádru věci. Když cestujete za prací nebo potěšením a váš rozvrh je hektický, nenechte se vyčerpat. Šetřete energii ve svém volném čase a obnovte své biologické rytmy. Zde je to, co pro mě fungovalo:

• Při zvedání zavazadel ze země chraňte záda tím, že dřepete a vyvedete sílu z nohou. Nepřestávej.
• Jít s proudem. Nenechte se rozčilovat zpožděním na letištích nebo provozem. Přijměte tyto závady a emocionálně se na ně připravte před cestou, takže pokud k nim dojde, nejste v šoku. Humor je skvělé zvládání.
• Projděte se světlem a resetujte své vnitřní hodiny. Cvičení uvolňuje stres a světlo zvyšuje váš serotonin. Pokud je v hotelu posilovna, navštivte ji.
• Jezte tak zdravě, jak jen můžete na cestách. I na letištích můžete jíst saláty, ovoce a libové proteiny. Nevynechávejte snídani. Všechny hotely mají zdravé obiloviny, ovoce a vejce. Udělejte ze snídaně nejdůležitější jídlo dne.
• Pijte velké množství vody, abyste vyplavili toxiny a udržujte si hydrataci během letu. Pitná voda byla obzvláště důležitá ve městě jako Denver, které má vysokou nadmořskou výšku.
• Usaďte se. I když jste příliš vinutí, ležíte v posteli se zavřenýma očima a hluboce dýcháte. Nenechte se posedět tím, jak málo spánku máte. Odpočinek se zavřenýma očima opravdu pomáhá. Chyťte si zdřímnutí kdykoli můžete.
• Dojde-li k chybám, z vaší strany nebo jiných, přijměte je, učte se od nich a buďte dostatečně flexibilní, abyste je mohli okřídlit. Jsou to jen chyby, pokud se ze zkušenosti nic nedozvíte. Naučte se být odolní a přeměňte selhání v triumf.
• Buďte přátelští a laskaví k ostatním. Navazujte rozhovory a poslouchejte, co vám ostatní lidé říkají o svých zážitcích a jejich městě. Budete překvapeni dobrou energií, která vás přenese. Mnoho lidí mě požehnalo touto cestou, která mě pohnula kupředu, takže jsem se na cizím místě necítil jako cizinec.

Moji taxikáři mě nejedli jen do cíle, čekali tam a pak mě odvezli na další místo v itineráři. Byli to průvodci, kteří popisovali jejich město, jeho historii a topografii, dokonce i ekonomiku. Russell, Renee, Charlie, Ed a Jack sdíleli své životní příběhy a své sny. Byli pyšní na svou práci tím, že opustili korporace a další profese, aby se stali řidiči, což jim dává určitou míru nezávislosti, aby mohli plnit další části své osobnosti, a oddávat se tvůrčím snahám.

Ačkoli byl chrastítko v televizní stanici trochu chraplavé, želva, had gopher a obří ještěrka nebyly tak špatné. Když se kamera zaměřila na můj segment, kotva zpráv řekla: „Jsem tak ráda, že zvládáte stres. Po tom hadovi bych mohl použít nějaké de-stresování! “

---

Další informace o de-stresujících a cestovních cvičeních najdete v mé knize, Zapněte své vnitřní světlo: Fitness pro tělo, mysl a duši. Chcete-li poslouchat archivované rozhlasové pořady s odborníky na hosty, navštivte Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Návody: Umím to v klidu aneb tipy k práci se strachem a stresem (Smět 2024).