Zdravé návyky lidí, kteří se nikdy nezranili

• Smět 17, 2024

Znáš někoho, kdo nikdy onemocní? Zajímalo by vás, proč jejich imunitní systém funguje při špičkovém výkonu? Někteří se domnívají, že důvod spočívá v dobrých genech a možná v tom existuje určitá pravda. Když však zpochybňujete náhodný vzorek nikdy nezdravých lidí, objeví se několik základních podobností: Středomořská strava, pravidelné cvičení, kreativní odbyt a dobrá kontrola stresu. Zdraví lidé jsou důslední, což znamená, že jejich zdravé návyky jsou pro ně nedostupné. Také považují svůj životní styl za styl, ve kterém jsou věci přidávány, ne odebírány; jinými slovy se necítí zbaveni.

4 c je z hale a vydatné

Konzistentní se zdravými fyzickými návyky; v souladu s užíváním léků na dědičné onemocnění, jako je krevní tlak; tvůrčí v hledání novosti a zábavy; komunální na rozdíl od odcizení.

Co můžeš udělat

Chcete-li se stát nemocným, měli byste jíst přírodní potraviny, jejichž ingredience můžete skutečně vyslovit, s důrazem na duhovou dietu ovoce a zeleniny, libových bílkovin, vícezrnných, zdravých tuků, jako je olivový olej a avokádo, a používat koření, které zmírňuje zánět. U zdravých jedlíků existuje velká rozmanitost, protože jedno menu se nehodí všem; jsou si vědomi svého těla a úrovně energie, takže potraviny, které je snižují, způsobují kožní problémy nebo zažívací potíže, jsou eliminovány.

Cvičení posiluje vaši rutinu a pomáhá vám uspořádat si den podle dobrého zdraví. Příjemná a udržitelná činnost nepřijme žádné chromé výmluvy ani stížnosti na únavu - prostě to udělejte. Zdraví lidé mají radost z pohybu a fyzického výkonu. Cítí svá těla a pokud něco bolí, snaží se najít emocionální stopu. Například bolest kolena může znamenat strach z pohybu vpřed; bolesti zad mohou znamenat strach z nepodporování.
Lidé s dobrým imunitním systémem mají pozitivní výhled, pocit, že nestojí za to, aby se hněvali nebo zabíjeli negativitou. Jsou zběhlí ve snižování stresu a nechávají věci klouzat, zejména proměňují negativní fakta v pozitivní příběhy. Najdou kreativní vývody, které vyplní smutné díry v jejich srdcích.

Zde jsou některé citáty od super-zdravých lidí, kteří nevypadají na svůj věk a nikdy se nezchladí

• "Jím vyvážená jídla, spoustu ovoce a zeleniny, piju kávu a zelený čaj, ale nejsem posedlý jídlem." Jím dezert občas, takže se necítím zbaven. Mám ráda horkou čokoládu na konci večeře, abych zastavil nos. Jídlo považuji za požehnání, ne za nepřítele. Vážím to samé, co jsem dělal, když jsem byl ve svých dvaceti a teď mi je 69. “
  
• "Zvedám závaží a dělám kardio intervaly." Běhám jednou týdně, chodím denně a uklízím dům. Moje rovnováha je dobrá; Mám hodně energie; moje kůže vypadá skvěle. Cítím, že toto cvičení mi pomáhá vyrovnat se se stresem. Pokud se v tělocvičně přetížím a přizpůsobím se, jděte silněji déle, než to dokážu ve skutečném životě. Ve věku 70 let mám pořád docela dobré tělo. “
  
• "Miluji malování." Vždy jsem se soustředil na moderní umění; nicméně nedávno jsem se učil, jak malovat realistické krajiny. V 92 se stále mohu naučit pár nových tahů. “
  
• "Beru věci lehce než já, když jsem byl mladší." Je to prostě nestojí za to, aby byl omezen konfliktními a rozrušujícími obrázky. Malé věci mě dělají šťastnými. Také říkám, co si myslím, spíše než potlačuji své myšlenky. Proto doktor říká, že mám kardiovaskulární systém čtyřicetiletého věku a mám 65 let. “

---

Chcete-li získat další informace o zvládání stresu a kultivaci svého života, přečtěte si moji knihu, Závislý na stresu: Sedmistupňový program pro ženy k regeneraci radosti a spontánnosti v životě. Chcete-li poslouchat archivované rozhlasové pořady s odborníky na hosty, navštivte Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Návody: Top 5 největších podvodů světa, kterým někteří lidé pořád věří (Smět 2024).