Zdravotní přínosy stát se „domácím sportovcem“

• Smět 9, 2024

Můžete zjistit, co je domácí diva - stačí se podívat na epizodu „Real Housewives of…“. Co je ale domácí atlet? Toto je člověk, který vynaloží maximální úsilí v nejmenším množství času a získá výsledky.

Takže nehrajete konkurenční sporty, často necvičíte v tělocvičně, necvičíte si s trenérem, neberete hodiny boxu / bojových umění, ani nejste zvlášť sportovně nadaní. Můžete však chodit / jogovat, jezdit na kole, plavat, zahradit, uklízet svůj domov, vařit a hrát si s dětmi a psem. Klíčem je to, že děláte vše s vědomím, provádění vědomých pohybů je vždy přítomno všemu, co děláte. Cílem je prožít vědomě život, uvědomit si pocity, bolestivé i radostné, a neustále se pohybovat vpřed s flexibilitou a silou.

Výsledkem je, že domácí sportovec může:

• Účinně zbavte stresu celý den přesunem stresových hormonů z těla a mysli - doslova
  
• Vytvářejte lepší zdraví kardiovaskulárního a imunitního systému tak, že se budete pohybovat častěji, než když sedíte ve vavřínech tělocvičny po zbytek dne. Hledejte příležitosti k pohybu
  
• Při procházení starou školou si dejte pozor na svaly a vyzkoušejte skutečné základy, jako jsou dřepy, výpady, kliky, břišní svaly, ať už dřepete, že si po schodech vezete koš na prádlo, nebo se plíží, když vysáváte nebo umýváte podlahu.
  
• Demonstrujte silnou vytrvalost, která udrží vzdálenost jak v práci, tak doma
  
• Vyvarujte se rozptýlení, uvolněné mysli, abyste předváděli laserové zaměření, když jste doma, jen když jste doma, a když pracujete, stačí jen rychle a přesně dosáhnout.
  
• Buďte naživu a buďte ostražití pomocí pěti smyslů, abyste se dostali na šestou

Trénink, aby se stal domácím sportovcem:

• Synchronizujte myšlenky s pohyby
  
• Věnujte pozornost energetickým posilovačům a odtokům energie
  
• Než něco uděláte, zeptejte se sami sebe: „Jaký je to pocit?“
  
• Neobývejte negativně; pěstovat pozitivní zaujatost
  
• Naučte se žít v současnosti, přijímejte se za to, čím jste nyní, ne za to, co jste kdy byli
  
• Změňte svou rutinu a probuď svou mysl - zamíchejte kávu dozadu
  
• Vyčistěte nepořádek: duševní a fyzický. Můžete začít zásuvkou
  
• Postarejte se o svůj rozvrh a zbavte se toho, co vás vyčerpává: Vykonávejte kontrolu nad svým životem
  
• Jezte dobře, což znamená kvalitní potraviny, které vyživují vaše tělo a signalizují vaší mysli, že to stojí za to
  
• Dýchejte zhluboka nadechováním a vydechováním při námaze
  
• Procházejte se a posaďte se dobře (ramena dozadu a dolů), abyste okysličili mozek, cítili se sebevědomě a vnímali ostatní

---

Chcete-li získat další informace o zvládání stresu a kultivaci svého života, přečtěte si moji knihu, Závislý na stresu: Sedmistupňový program pro ženy k regeneraci radosti a spontánnosti v životě. Chcete-li poslouchat archivované rozhlasové pořady s odborníky na hosty, navštivte Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Návody: Sportovec se zranění může vyhnout. Stačí dodržovat prevenci, říká uznávaný český neurolog (Smět 2024).