Grhelin - spánek a hladový hormon

• Smět 22, 2024

Grhelin je hormon, který spojuje spánek a hlad. Pokud máte potíže se snižováním tělesné hmotnosti, podrobně se podívejte na množství spánku, které každý den přibíráte. Oba mohou spolu úzce souviset!

Grhelin se zjevně vyrábí na dvou různých místech - žaludku a mozku. Tento hormon pomáhá vašemu tělu regulovat jeho chuť k jídlu. Například, pokud užíváte malé množství jídla, grhelin se uvolní, což způsobí, že se budete cítit hladový a způsobí, že váš žaludek začne rachotit.

Z nějakého důvodu se zdá, že obézní lidé mají menší množství grhelinu než ostatní. Možná se jejich těla stala citlivější na grheliny a nepotřebují tolik přítomnosti, aby vyvolaly pocit hladu. Bohužel tato nižší hladina grhelinu je spojena s problémy s plodností, takže zejména lidé, kteří chtějí mít děti, by měli tento hormon věnovat pozornost.

Zdravé množství grhelinu ve vašem těle je důležité - ale také chcete, aby vaše tělo uvolňovalo pouze množství, které je pro vás to pravé, ať už je vaše současná základní hodnota jakákoli. To znamená, že řekněme, že X množství grhelinů se cítíte dobře, ale Xkrát 2 množství grhelinů vás bude mít hlad. Zde přichází nedostatek spánku.

Pokud nemáte dostatek spánku, způsobí to, že vaše tělo bude více grhelinováno. Nyní máte hlad. To znamená, že když se probudíte, budete mít hlad více než obvykle a budete jíst více než obvykle po celý den. Není to tak, že skutečně potřebujete více jídla. Váš žaludek není větší. Je to prostě vaše hormony, které vás nutí jíst víc.

Pokud se během dne opravdu cítíte hlad, určitě se podívejte na denní záznamy spánku. Dostáváte plných 7-9 hodin spánku každý den? Pokud máte potíže se spánkem, nezveřejněte příspěvek na našem fóru, abychom vám mohli poradit. Máme spoustu tipů, jak se dobře vyspat. Promluvte si se svým lékařem. Naleznete však způsob, jak do svého harmonogramu dostat kvalitnější hodiny spánku. Může to znamenat průlomový rozdíl v tom, jak zhubnete.


Knihovna Lisa Sheaové s knihami s nízkým obsahem carb

Video Návody: Proč mám neustále hlad? | hubnutí, Hormony (Kortizol, Leptin, Ghrelin, Inzulín) (Smět 2024).