Ovoce a zelenina vás učiní šťastnějším

• Duben 30, 2024

Duhová strava právě zesílila. Lidé, kteří jedí ovoce a zeleninu, sklízejí důležité emocionální uspokojení: Štěstí. Protože mnozí z nás nejsou motivováni ke zdravější produkci, aby zabránili rakovině, srdečním onemocněním nebo Alzheimerově chorobě - ​​příliš daleko v budoucnosti - můžeme být ve skutečnosti přesvědčeni, pokud se odměna stane dříve. Kdo věděl, že štěstí je stejně snadné jako jíst 8 každodenních porcí ovoce a zeleniny, jako je brokolice, mrkev, jablko nebo třešně?

Fascinující studie z University of Warwick v Anglii, která využívala 12 000 náhodně vybraných lidí, kteří si vedli diáře a byli dotazováni psychology (zveřejněné v American Journal of Public Health), tvrdí, že konzumace více ovoce a zeleniny může výrazně zvýšit úroveň štěstí lidí. Pro každou další denní dávku ovoce a zeleniny až 8 porcí za den byly výhody pozitivity. Vědci přirovnávali tento zvýšený příjem k emocionálnímu ekvivalentu „zvýšení životní spokojenosti podobné přechodu z nezaměstnanosti do zaměstnání“. A toto zlepšení pohody nastalo spíše do dvou let od lepší stravy než do vzdálené budoucnosti.

Vědci se domnívají, že je možné, že bude nakonec možné tuto studii spojit se současným výzkumem antioxidantů, který naznačuje spojení mezi optimismem a karotenoidem v krvi. Toto tvrzení však vyžaduje více vyšetřovacího výzkumu.

Pokud se domníváte, že v současné době je nejzdravější dietou středomořská strava, a všichni víme, že Středomoří je známé svou slunnou dispozicí a duhovou sadou ovoce a zeleniny, pak se tento nový výzkum potravin stal jasnějším. Přestože se stát veganem nebo vegetariánem může být pro některé skličující, jíst denně více ovoce a zeleniny je dosažitelné a praktické pro celkové zdraví, hubnutí, energetické hladiny a zjevně větší štěstí.

Soul Food: Výhody duhové sady ovoce a zeleniny

Předpokladem duhové stravy je to, že musíte mít nějaký déšť (protivenství), abyste viděli úžasnou duhu. Máme složitý vztah k jídlu. Mnozí z nás jedí, aby naplnili prázdné srdce nebo z nudy, protože se cítíme nízko a bezcílně a většina z nás jedí, když se cítíme stresovaní, abychom se uklidnili. Kyvadlo se může při dodržení jídelního plánu otáčet oběma směry, takže ho udržujte základní a přirozené. Místo nakupování nezdravých, sladkých, mastných a slaných potravin nebo stávání se tak klinickými, aby nakupovali fytonutrienty, jako jsou lycopeny, luteiny, antokyany, minerály, vitamíny atd., Prostě jděte do produkční části supermarketu a vyberte pestrou škálu ovoce a zelenina. Jezte osm porcí denně pro fyzické a emoční zdraví.

• Oslavte své oči barevnými produkty.
  
• Obsah vody, který se nachází v melounu, pomerančích a grapefruitech, kiwi, hroznech, okurkách, rajčatech a zeleninových nebo ovocných polévkách, pomáhá při hubnutí odesílat do mozku zprávu, že je žaludek plný.
  
• Bobule s nízkým obsahem kalorií, s vysokým obsahem vitamínu C a jíst déle. Jejich bohaté barvy signalizují fytochemikálie a živiny. Borůvky jsou hnací silou mozku; brusinky pomáhají předcházet infekcím močových cest.
  
• Jablka udržují doktora pryč a jejich tíseň je skvělý prostředek proti stresu.

---

Chcete-li získat další informace o zvládání stresu a kultivaci svého života, přečtěte si moji knihu, Závislý na stresu: Sedmistupňový program pro ženy k regeneraci radosti a spontánnosti v životě. Chcete-li poslouchat archivované rozhlasové pořady s odborníky na hosty, navštivte Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Návody: Jak být šťastnější a zdravější - 3. krok - Slunečný život (Duben 2024).