Ve vaší ledničce bylo nalezeno pět nejhorších potravin

• Smět 10, 2024

Stejně jako většina lidí pravděpodobně víte, že cheeseburger s dvojitou slaninou a hustý mléčný koktejl, když jídlo není zdravé jídlo. Byli by samozřejmě příliš vysoko v nezdravých kaloriích, tuku, soli a cukru a měli byste se jim vyhnout, pokud má být váš záměr být zdravý a fit.

Ale víte, že vaše lednice může být zásobena stejně nezdravými potravinami? To je pravda, mnoho základních potravin, které se nacházejí téměř ve všech chladničkách, je nabito tukem, solí, cukrem a kaloriemi navíc. Mnohé z těchto potravin jsou příliš často považovány za samozřejmé a při pokusech o zdravou stravu doma se málokdy vezme v úvahu druhá myšlenka.

Zde je seznam pěti nejčastějších nezdravých potravin, které se nacházejí ve většině chladniček.

1. Majonéza Téměř veškerá komerční majonéza se vyrábí z méně zdravých rostlinných olejů z kukuřice nebo sojových bobů. I když na etiketě je uvedeno, že majonéza obsahuje zdravější olivový olej, obvykle se používá střídmě ve směsi jiných olejů.

Většina obchodů nakupovaných v obchodě je také naložena cukry a umělými přísadami (aroma, konzervační látky atd.). A když se usuší na domácím sendviči, kalorií majonézy jdou přímo přes střechu.

Za majonézu existují zdravější náhražky, kromě toho, že se vám snižuje množství, které používáte. Jako chutnou alternativu zkuste použít salsu, hořčici, hummus, šťouchané avokádo nebo jiné nízkokalorické koření. Můžete také zkusit vytvořit svůj vlastní nižší kalorický mayo.

2. Máslo a margarín. Máslo a margarín mají vysoký obsah nezdravého nasyceného tuku a mnoho margarinů má také vysoký obsah nezdravých trans-tuků. Kvůli jejich konzistenci je také obtížné šířit máslo a margarín lehce a rovnoměrně, takže většina lidí nakonec používá více, než potřebuje, což přidává zbytečné kalorie.

Pokud je to možné, používejte k vaření olivový olej a jako pomazánku margarín s nízkým obsahem tuku / trans-tuku. Šlehané máslo má také nižší obsah kalorií, tuků a nasycených tuků než lepkavé máslo a může se mnohem snadněji šířit, což pomáhá kontrolovat kalorie.

3. Mléčné výrobky z celého mléka. Plnotučné mléčné výrobky jsou vynikajícím zdrojem bílkovin a esenciálního vápníku, ale bohužel jsou také bohaté na tuky a cholesterol, což jsou dva prvky, kterým se chcete vyhnout, pokud je to možné. Naštěstí je v supermarketech snadno dostupné nízkotučné mléko, sýr, jogurt a další mléčné výrobky.

4. Zpracované maso. Párky v rohlíku, párky, uzeniny a jiné zpracované maso jsou příliš vysoké v obsahu soli, tuku, cukrů a škodlivých konzervačních látek. Jsou také spojeny se zvýšeným rizikem některých druhů rakoviny. Bez ohledu na to, jak snadné může být použití přímo z ledničky, zdravou věcí je vyhýbat se jejich konzumaci v co největší míře.

Čerstvé plátky pečeného hovězího, krůtí nebo vepřové panenky jsou dobrými náhradami. Můžete si vařit svůj vlastní nebo si jej koupit v prodejně lahůdek v supermarketu. Pokud nakupujete, najdete u většiny supermarketů také štíhlejší masné výrobky s nižším obsahem solí a dusičnany.

5. Smetanové dresinky. Většina amerických domácností má v ledničce alespoň pár lahví krémového modrého sýra, ranče nebo salátu z mořského zálivu na tisíc ostrovech. Nejen, že většina těchto nezdravých obvazů zakoupených v obchodech je příliš vysoká na obsah kalorií, tuků a sodíku, ale většina lidí jen zřídka používá pouze doporučené dvě polévkové lžíce. Místo toho utopili salát dvakrát nebo třikrát tolik dresinkem.

Co můžeš udělat? Začněte tím, že najdete lehčí obvaz s nižším obsahem kalorií, který se vám líbí, a zbavte se těžších značek. K uspokojení může trvat několik pokusů a omylů, ale jsou k dispozici některé chutné lehčí obvazy. Mohli byste si také vytvořit vlastní zdravé dresingy na salát. A vždy je zvykem namísto nalévání obvazu vědomě měřit dvě polévkové lžíce.

Těchto pět potravin není jediným nezdravým jídlem ve většině chladniček. Pokud se rozhlédnete, můžete také najít koly, sladké nápoje, pivo, zmrazené hranolky a jiná zmrazená jídla, plus krabici nebo dvě zmrzliny pro labužníky. Odstranění těchto potravin doma je moudré. Strategie je jednoduchá. Pokud tato jídla nejsou snadno dostupná v lednici, nemůžete být snadno v pokušení.

Nezapomeňte se zaregistrovat do mého bezplatného bulletinu Natural Health.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránek.

Články, které by se vám mohly také líbit:
Tipy pro zdravý život
Zdravé salátové dresinky
Seznam tuků s dobrými tuky špatné tuky
Zdravé stravovací návyky zhubnout

Chcete-li se přihlásit k odběru časopisu Natural Health Newsletter, zadejte svou e-mailovou adresu do přihlašovacího pole v dolní části této stránky.

© Copyright Moss Greene. Všechna práva vyhrazena.


Poznámka: Informace obsažené na těchto webových stránkách nemají být normativní. Jakýkoli pokus o diagnostiku nebo léčbu nemoci by měl spadat pod pokyn lékaře, který je obeznámen s výživovou terapií.

Video Návody: The Extraordinary Case of Alex Lewis (Miracle Documentary) | Real Stories (Smět 2024).