Jezte stresem, etnické krásy!

• Duben 26, 2024

Dobře, etnické krásky, slyšeli jsme to již dříve: „Můžete stres zbavit“ nebo „Můžete porazit stres“. I když jsou obě tvrzení tak pravdivá, klíčem se stává, co jíte? Zapojili jsme se nebo jsme se dostali do plánů, které nás donutili jíst na útěku. S tím přichází hamburgery, hranolky, pečivo a spousta kávy, které nás udržují v pohybu. Jíst tímto způsobem skutečně zvýší stres. Uvidíte, že vaše tělo začne nabírat další libry, můžete mít bolesti hlavy a rychlá oprava cukru může ve skutečnosti způsobit pád.

Tak co má holka dělat? Hledáte potraviny, které vám během stresových období pomohou podpořit vaše tělo a zpomalí vaše životní tempo. Jídlo, které jíte, je formou paliva, které obnovuje a zlepšuje vaše zdraví a pohodu.

Dobře, jde to. Když jíte, abyste podpořili nebo obnovili své zdraví, znamená to jíst potraviny, které jsou čisté, organické a výživné. Nerafinované, nezpracované a bohaté na živiny. Stres způsobuje, že vaše tělo pracuje tvrději při udržování rovnováhy, proto musíte mít na paměti, co přijímáte, abyste měli optimální zdraví.

Čočka a cizrna jsou bohaté na vitaminy B. Tyto vitaminy jsou nezbytné pro produkci energie a pro normální fungování nervového systému. Vitamin B5 pomáhá regulovat produkci glukokortikoidových hormonů ve vašich nadledvinách, jako je kortizol. Kortizol, ukazuje se jako břišní tuk, rezervní pneumatika, muffinová top ... dostanete obrázek.

Takže čočková polévka a hummusové zábaly se spoustou vegetariánů připravují jídlo na cestách, když potřebujete rychlé sousto. Nebo si můžete vzít čas, posadit se ke stolu a vychutnat si tato jídla v klidném stavu. Budou také testovat lépe.

Bobule které jsou v sezóně bohaté na vitamín C a bioflavonoidy. Vitamin C je další živina, která je životně důležitá pro výrobu hormonů ve vašich nadledvinách. Když jsou plody mimo sezónu, můžete získat vitamín C z papriky, kapusta, brokolice, řeřichy a červeného zelí.

Vejce nejsou oblíbeným jídlem mnoha lidí. Jak již bylo řečeno, jsou bohatým zdrojem živin, jako je železo ad B12, které podporují normální produkci energie a zdraví vašeho nervového systému. Vejce jsou skvělým zdrojem bílkovin a poskytují klíčové aminokyseliny potřebné k opravě poškození způsobeného stresem.

Jedná se o tři potraviny, které lze zavést do vašeho stravovacího režimu a použít k nahrazení nezdravých potravin, které obsahují hodně cukru a zpracovaných složek.

Žvýkejte jídlo důkladně. Udržuje vás v paměti o svém jídle. Stres může přirozeně ovlivnit vaše trávení, takže během stresujících časů se vaše jídlo dobře žvýká. Trávení začíná v ústech, kde jsou enzymy vylučovány ve vašich slinách, aby rozkládaly jídlo.

Nejezte své emoce. Když jste pod tlakem, abyste vyráběli, ať už je to zkouška nebo psaní knihy, mějte na paměti, co jíte, když jíte a kolik jíte. Také stravování v autě, před počítačem nebo telefonem může způsobit, že budete jíst více a jíte potraviny, které se nezdraví pro vaše tělo.

Až se příště budete cítit stresovaní a chcete si dát něco do úst, abyste je nakrmili, vyberte si hrst bobule nebo dýňová semínka. Dýňová semínka jsou mimochodem skvělým zdrojem hořčíku, který je nezbytný pro výrobu energie. Stres způsobuje, že spotřebováváte hodně energie.

Doufám, že vás to přiměje přemýšlet a pomůže vám dostat se na jinou stopu v boji proti stresu prostřednictvím jídla.

To je pro tento týden. Jako vždy...

Věnováno vaší kráse

Juliette's Website

Péče o pleť Nyraju

Video Návody: Tymek - Poza kontrolą (KLUBOWE) prod. C0PIK | Official video (Duben 2024).