Jezte zdravě a cvičte pro zdravé srdce

• Smět 12, 2024

Je zdravé stravování, hubnutí nebo cvičení nejdůležitější pro zdravé srdce?

Podle průzkumu zveřejněného v Žurnál Americké lékařské asociacepro prevenci srdečních chorob může být pro ženu důležitější, aby byla fit a zdravá než hubená.

Po čtyřletém studiu více než 900 žen (76% mělo nadváhu) dospěl Dr. Timothy Wessel z University of Florida k závěru; "Naše studie ukazuje, že nedostatek fyzické zdatnosti je silnějším rizikovým faktorem pro rozvoj srdečních chorob než nadváha nebo dokonce obezita."

Cvičení vs. Hubnutí srdce Výzkum

Během studie mělo 50% žen problémy s koronárním onemocněním, jako je srdeční infarkt nebo mozková mrtvice. Vědci pak analyzovali výsledky podle kategorií váhy a aktivity.

Zjistili, že ženy, které byly pravidelně aktivnější, bez ohledu na to, jak vážily, měly tendenci jíst zdravěji a měly zdravější srdce než méně aktivní ženy.

A nemusíte se přidávat do klubu zdraví nebo začít běžet maratony. Jen zvyšte svou pravidelnou fyzickou aktivitu - i když je to jen něco jednoduchého, jako je chůze po schodech nebo kolem bloku každý den. Pointa je - cvičení těží z mnoha faktorů souvisejících s vaším srdcem.

A výhody pravidelné fyzické aktivity samozřejmě zahrnují i ​​hubnutí!

To je důvod, proč American Heart Association doporučuje 30 minut nebo více mírného až energického cvičení pět dní v týdnu nebo déle, jak pro prevenci, tak pro léčbu srdečních chorob.

Vzhledem k tomu, že pouhých 30 minut fyzické aktivity, jako je chůze, pět dní v týdnu, v kombinaci se zdravým jídlem, je, jak snížit hladinu cholesterolu, jak snížit triglyceridy a jak přirozeně snížit krevní tlak, cvičení významně přispívá ke spokojenosti, zdravé srdce.

Jak mít zdravější šťastnější srdce

Ale i když fyzická aktivita může být důležitější než úbytek na váze jako preventivní a léčebný faktor pro srdeční choroby, nadváha nebo obezita jsou stále rizikovým faktorem.

A udržování zdravé normální váhy také snižuje riziko mnoha dalších zdravotních stavů, včetně osteoartrózy, psychologických poruch a dokonce i některých typů rakoviny. Takže je vaší výhodou znát odpověď na to, kolik kalorií bych měl jíst, abych zhubnul? “

Protože, když se k tomu dostanete přímo, žít dlouhý, zdravý a uspokojivý život, řešení je stále stejné. Jezte správně, cvičte denně, dosahujte a udržujte si zdravou váhu a buďte šťastní!

Nezapomeňte se podívat na můj bezplatný bulletin Natural Health.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránek.

Články, které by se vám mohly také líbit:

Zdravá srdeční strava, nejlepší mozkové jídlo
Zdravotní přínosy konzumace ryb vs. červeného masa
Význam plánu zdravé výživy pro ženy

Chcete-li se přihlásit k odběru časopisu Natural Health Newsletter, zadejte svou e-mailovou adresu do přihlašovacího pole v dolní části této stránky.

© Copyright Moss Greene. Všechna práva vyhrazena.


Poznámka: Informace obsažené na těchto webových stránkách nemají být normativní. Jakýkoli pokus o diagnostiku nebo léčbu nemoci by měl spadat pod pokyn lékaře, který je obeznámen s výživovou terapií.

Video Návody: Zdravý jídelníček pro hubnutí a udržení svalů (Valerie Peršina) (Smět 2024).