Spouštěče deprese, které můžeme ovládat

• Smět 10, 2024

Mnoho věcí, které vyvolávají depresi, jsou životní události, nad nimiž máme malou nebo žádnou kontrolu, jako je ztráta milovaného člověka. Existují však problémy, které každý den ovlivňují naše duševní zdraví, nad nimiž máme velkou kontrolu, ale ve většině případů se s nimi rozhodneme neudělat nic.

VZTAHY

Problémy ve vztazích jsou příčinou velké deprese. Pokud se domníváte, že vaše deprese může souviset s problémy ve vztazích, je na čase, abyste je vyhodnotili. Při zvažování následujících otázek buďte upřímní:

1. Jaká je vaše role v problémech? Do jaké míry jste zodpovědní za argumenty, konflikty atd.? Co můžete udělat pro změnu okolností, aby se věci zlepšily? Jste ochotni tyto změny provést?

2. Pokud se domníváte, že za problémy je z velké části odpovědná druhá strana, co s tím můžete dělat? Požádali jste ho, aby změnil jeho chování? Řekl jsi mu, jak se cítíš z jeho chování? Uvažoval by o poradenství?

3. Jste týráni? Nezapomeňte, že nemusíte být znásilňováni nebo biti, abyste byli zneužíváni. Být uražen, ponížen, smíchán a nazýván jmény, jsou také formy zneužívání. Dalším příkladem zneužívání je nucení dělat věci, které jsou proti vaší morálce nebo náboženské víře. Zneužívání jakéhokoli druhu je nepřijatelné a lidé, kteří vás skutečně milují a respektují, by vás nikdy nechtěli zneužít.

4. Jak důležitý je vztah k vám? Pokud to nestačí k tomu, abychom ospravedlnili stres spojený s udržováním vztahu, nebo úsilí, které by bylo zapotřebí k jeho zlepšení, možná byste měli zvážit ukončení. A samozřejmě byste nikdy neměli udržovat urážlivý vztah.

PRACOVNÍ MÍSTA

Dalším problémem, který nás ovlivňuje, nad kterým máme kontrolu, je naše práce. Zvažte, jak se cítíte o své práci, když si kladete následující otázky:

* Musíte spolupracovat s lidmi, kteří jsou blahosklonní, rozčilení, hrubí nebo dokonce krutí?

* Zdá se, že váš šéf to má pro vás?

* Musíte jednat s rozzlobenými zákazníky pravidelně?

* Máte pocit, že jste povinni dělat věci, pro které nemáte kvalifikaci nebo pro které nejste schopni?

* Přicházíte domů z pracovního pocitu tak vyčerpaného, ​​že si užijete volno?

* Nemůžete si užít neděli, protože se tolik bojíte pondělí?

Pokud jste na některou z těchto otázek odpověděli ano, měli byste hledat jiné zaměstnání. Všichni víme, že stres přispívá k depresi a stres může být smrtelný i bez deprese. Žádná částka peněz nestojí za mýtné, které mizerné pracovní podmínky mohou mít na vaší kvalitě života.

Pokud změna pracovních míst pravděpodobně nezmění okolnosti, které způsobují depresi a stres, podívejte se na změnu typu vykonávané práce. Mnoho lidí jde na pole kvůli penězům nebo kvůli nedostatku znalostí o pracovních podmínkách, s nimiž se v této oblasti setkají. Jakmile si uvědomí, že jsou nešťastní, cítí se v pasti.

Pokud to zní jako vaše situace, není to snadné, ale musíte provést změnu. Přemýšlejte o věcech, které vás baví. Pravděpodobně nebudete mít práci surfovat nebo hrát videohry, ale co třeba plavčík nebo grafik? Všichni máme talent a dary. Pokud si to jen pomyslíte, zjistíte, že existuje něco, co byste mohli dělat šťastně.

Bude to vyžadovat nějaké plánování a ve většině případů se vrátíme do školy, ale vyplatí se to oběti. Když se cítíte odraděni nebo ohromeni, stačí si jen připomenout, jak skvělé bude těšit se na práci, protože děláte něco, co vás baví a dokáže se dobře.

Existuje nesčetné množství problémů, se kterými se denně zabýváme a které ovlivňují to, jak se cítíme. Máme sklon je přijímat, jako by byly vytesány do kamene, když existují změny, které můžeme udělat, abychom drasticky zlepšili náš život k lepšímu. Obvykle to vyžaduje práci, oběť a někdy i bolest, ale odměny získané odstraněním stresových situací a bolestivých vztahů mohou vašemu životu přidat roky. Takže se zaneprázdněte provedením těchto změn!

Video Návody: 5. DÍL: TĚLESNÉ PŘÍZNAKY ÚZKOSTI A DEPRESE (Smět 2024).