Příčiny stresu a způsoby, jak snížit příznaky stresu

• Smět 14, 2024

Pokud se cítíte vystresovaní, rozhodně nejste sami. Stres je nejčastější příčinou nemocí a nemocí v naší společnosti, které se odvíjejí od 75 do 90% všech návštěv lékařů.

A přestože je nám všem k dispozici přírodní úleva od stresu, vyžaduje to radikální změny.

Ať už musíte změnit svůj životní styl, své zvyky nebo své myšlenky, své pocity, okolnosti nebo reakce na okolnosti, abyste snížili stres, musíte provést změny.

Jak stres ovlivňuje zdraví?

Případné „opotřebení“ vašeho imunitního systému v důsledku pokračujícího stresu hraje významnou roli při téměř všech nemocech a nemocech - fyzických i psychických.

Když se dlouhodobý stres vymkne kontrole, váš imunitní systém se dostane do stavu vyčerpání. A tato pocity unavená po celou dobu je prvním příznakem všech degenerativních chorob.

K časným příznakům stresu patří chronická únava, přibývání na váze nebo úbytek na váze, bolesti na hrudi, bolesti hlavy a migrény, vysoký krevní tlak, bolesti svalů a bolesti, kožní problémy, zaťaté čelisti a broušení zubů, poruchy trávení, nespavost a snížená sexuální touha.

Mezi dlouhodobé účinky patří všechny výše uvedené, plus deprese, srdeční choroby, cukrovka a mrtvice a autoimunitní onemocnění, jako je roztroušená skleróza, lupus a revmatoidní artritida.

Ale věřte tomu nebo ne, stres může být také prospěšný pro vaše zdraví.

Například pravidelné denní cvičení je prospěšná forma stresu. A tváří v tvář nebezpečí, stres způsobuje nával adrenalinu, který vám pomůže zůstat ve střehu, takže se můžete chránit.

Jaké jsou hlavní příčiny stresu?

Studie ukazují, že se jedná o 13 hlavních příčin stresu z vnějších okolností:

1. - Smrt manžela / manželky, dítěte nebo jiné blízké osoby
2. - Zdravotní krize - nemoc nebo zranění
3. - Rozvod, manželské problémy nebo rozluka
4. - Vězení nebo obvinění z trestné činnosti
5. - Problémy s penězi - nedostatek nebo dluh
6. - Manželství nebo manželské smíření
7. - Vyhozen z práce nebo odchodu do důchodu
8. - oběť trestného činu nebo zneužívání sebe sama
9. - Těhotenství a narození nového dítěte
10. - Fyzické změny - puberta nebo menopauza
11. - Přechod na nový domov nebo místo
12. - Nepřátelské domácí nebo pracovní prostředí
13. - Zvýšení odpovědnosti - nezávislost nebo nové zaměstnání

Ačkoli to je 13 hlavních příčin stresu z vnějších okolností, špatná strava, nedostatek pohybu a přetrvávající negativní myšlení jsou nejčastějšími každodenními příčinami stresu.

Jak můžete dosáhnout přirozeného stresu?

Zde je 10 nejlepších způsobů, jak zmírnit příznaky stresu a získat kontrolu nad stresem:

• Jezte super zdravou stravu a vystřihněte veškeré nezdravé jídlo.
• Zaměřte se na dobré věci ve svém životě a buďte vděční.
• Odložte dostatek času na odpočinek, relaxaci a spánek.
• Zpomalte, udělejte si přestávku a bavte se.
• Spusťte program denního cvičení a fyzické aktivity.
• Vytvořit zdravý společenský život, oslovit a získat podporu.
• Používejte meditační, jógové a jiné relaxační techniky.
• Upravte své myšlení na pozitivnější pohled.
• Udělejte si čas na své osobní zájmy a koníčky.
• Nech to být, jaký bude rozdíl od teď za 10 let?

Vždy se snažte udržet smysl pro humor hledáním pozitivního v každé situaci. Pokud to není možné, rozptylujte se šťastnými filmy nebo aktivitami, díky nimž se budete cítit dobře.

A samozřejmě také pomáhá stanovit rozumnější cíle, přestat se dopouštět, vzdát se perfekcionismu a minimalizovat nebo dokonce eliminovat zbytečné zdroje stresu.

Jak doporučuje Serenity Modlitba, měňte věci, které můžete změnit, přijímejte ty, které nemůžete změnit, a naučte se rozlišovat. Vaše ochota dodržovat tyto pokyny určí váš úspěch při snižování stresu - bez ohledu na okolnosti.

Ale když je život stále příliš tvrdý, je důležité si uvědomit, že „to také projde“. Zhluboka se nadechněte, meditujte, projděte se, vykoupejte se nebo si zdřímněte. Prostě neberte Valium. Antidepresiva pouze maskují příznaky stresu, aniž by eliminovaly příčiny stresu.

A nezapomeňte se přihlásit k odběru mého bezplatného bulletinu Natural Health.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránek.

Články, které by se vám mohly také líbit:
Naučte se, jak dostat dobrou noc do spánku
Dieta s nízkým glykemickým indexem potravin s nízkým glykemickým indexem
Varovné příznaky a příznaky deprese
Zdraví Výhody chůzi cvičení pro ženy
Jak překonat depresi a úzkost přirozeně

Chcete-li se přihlásit k odběru časopisu Natural Health Newsletter, zadejte svou e-mailovou adresu do přihlašovacího pole v dolní části této stránky.

© Copyright Moss Greene. Všechna práva vyhrazena.


Poznámka: Informace obsažené na těchto webových stránkách nemají být normativní.Jakýkoli pokus o diagnostiku nebo léčbu nemoci by měl spadat pod pokyn lékaře, který je obeznámen s výživovou terapií.

Video Návody: 5. DÍL: TĚLESNÉ PŘÍZNAKY ÚZKOSTI A DEPRESE (Smět 2024).