Péče o sebe

• Duben 30, 2024

Co mohou sestry udělat, aby si pomohly být více přítomné a šťastnější ve své kariéře? Jednou z nejdůležitějších věcí, kterou můžeme udělat, je postarat se o sebe. Sestry tráví téměř celý den péčí o pacienty, rodinu, přátele a kohokoli jiného, ​​kdo na ně volá. Kdo nedostal hovor večer od významného přítele nebo člena rodiny, který žádal o lékařskou pomoc?

Pro mnohé sestry je těžké vzít si čas pro sebe, protože jsou tak zaneprázdněni péčí o všechny ostatní. Tato vlastnost je jedním z mnoha, které přitahují člověka k ošetřovatelství. Mají silnou touhu starat se a pomáhat druhým. Tato pozitivní vlastnost může být negativní, když zapomeneme věnovat čas tomu, abychom se postarali o své vlastní potřeby. Péče o vás není sobecká, nýbrž buduje pevný základ, ze kterého lze čerpat sílu potřebnou k tomu, aby se o ni ostatní starali.

Odpočinek nemusí být zdlouhavý nebo drahý. Někdy potřebujeme jen krátkou přestávku, abychom se osvěžili. 10 - 15 minut chůze nebo půl hodiny dlouhá perličková koupel může určitě zmírnit napětí a stres. Stále bychom měli plánovat celé dny s přáteli nebo o víkendu pryč s naší významnou osobou nebo rodinou, abychom mohli zůstat v kontaktu s těmi, kteří to myslí nejvíce.

Pojďme se podívat na některé konkrétní nápady, které vás mohou začít na vaší cestě k péči o sebe a pro sebe:

Výživa: Nezapomeňte jíst tři jídla denně se dvěma svačinkami. Zkuste jíst ovoce a zeleninu. Omezte sladkosti a kofein. Pijte nejméně osm sklenic vody denně. Nezbavte se svých oblíbených jídel, pamatujte, že moderování je klíčem.

Cvičení: Udělejte nějakou formu cvičení 30-60 minut denně. Dělejte, co vás baví, jako je chůze, běh, břišní tanec nebo jóga. Udělejte cokoli, na co se budete těšit.

Spánek: Zkuste dostat alespoň 8 hodin spánku za noc. Zůstat ve stejném režimu probuzení a spánku zlepšuje kvalitu spánku.

Relaxace: Existuje mnoho různých způsobů, jak relaxovat. Relaxace je osobní preference. To, co uvolňuje jednu osobu, může způsobit další stres. Udělejte, co pro vás je správné. Meditace při poslechu oblíbeného CD nebo dříve zmíněné perličkové koupele by mohla být pro vás to pravé!

Vyčistěte nepořádek a organizujte se: Příliš mnoho „věcí“ může způsobit stres. Zamyslete se nad tím, co děláte a kde trávíte čas. Nejprve vyčistěte zásuvku nebo malou plochu. To pomůže vyčistit „nepořádek“ ve vaší mysli a okolí.

To je jen několik věcí, které můžeme denně dělat, abychom pomohli relaxovat a dekomprimovat ze dne nebo se na den připravit. Není snadné dělat věci, o kterých víme, že jsou pro nás dobré, takže nejprve udělejte malé kroky. Budete ohromeni, jak se z této 10minutové procházky změní hodinová procházka, která vás omladí a inspiruje. Malé stabilní kroky povedou ke zdravějšímu a šťastnějšímu, což vám umožní vrátit se.

Rád bych slyšel vaše příběhy o úspěchu nebo kreativní způsoby, jak zjistíte, že se uvolňují a omlazují. Hodně štěstí!

Video Návody: Jak o sebe pečuji | Tělo i mysl | Housewife Pauline (Duben 2024).