Bojovníci proti rakovině - základní minerály

• Smět 2, 2024

Esenciální minerály jsou druhým nejlepším tanečním partnerem vitamínu! Nebýt příliš hluboký, ale jsou nazývány „nezbytnými“, protože je musíte mít, abyste přežili! Pojďme se podívat na několik, proč jsou nezbytné, a na potraviny, které je obsahují:

ZÁKLADNÍ MINERÁLY
Kyselina listová - nebo (Folate), je nutriční powerhouse s přibližně 20 různými enzymy pro tvorbu DNA, materiálu, který obsahuje genetický kód pro vaše tělo, a je nezbytný pro normální nervové funkce. Pomáhá předcházet infarktu a cévní mozkové příhodě tím, že blokuje chemikálie útočící na tepnu, které se hromadí v krvi těch, kteří jedí maso. Nachází se v obohacených cereáliích, fazolí pinto, námořních fazolí, chřestu, špenátu, brokolici, okře a růžičkových klíčcích.

Žehlička - Železo vám pomáhá vytvářet hemoglobin nebo červené krvinky. Pomáhá budovat a udržovat váš imunitní systém, takže je v případě potřeby připraven k útoku! Asi 20% Američanů má nedostatek železa. Spolu se sójovými boby můžete získat od hovězího masa, pšeničného krému, pečených brambor, dýňových semen a mušlí.

Elektrolyty- jsou vyrobeny z draslíku, vápníku, hořčíku a sodíku. - Když jste dehydratováni, jsou tyto čtyři prvky tím, čím jste ztracený. Dehydratace se může stát zdravým lidem stejně jako nemocným. V každém případě je to vážný stav. Intenzivní únava a svalové křeče jsou pouze dva příznaky. Pokud nejste dost zlí na to, abyste šli do Pohotovostní místnosti, kupte nějaké Pedialite. Je to lahvový nápoj pro děti, který obsahuje tyto složky. Abyste se vyhnuli dehydrataci, pijte každý den hodně tekutin a dietě obsahující ovoce a zeleninu tomu zabráníte. Přirozeně obsahují hodně vody a minerálů!

Riboflavin- Je to známý antioxidant, který pomáhá předcházet rakovině. I když to nemůže udělat moc sám pomáhá kyselina listová a vitamín B-6, aby odvedli svou práci. To také přepravy aminokyseliny do neurotransmiterů, chemikálie zásadní pro myšlení a paměť. Je nezbytným vitamínem B nezbytným pro všechny chemické procesy v těle. Nachází se v drůbeži, rybách, obilí, brokolici, vodnici, chřestu, špenátu, jogurtu, mléce a sýrech.

Selen - Je to silný antioxidant a dobře spolupracuje s vitaminem E proti volným radikálům. Nepotřebujete toho mnoho, ale je to „týmový hráč“, pokud jde o pomoc jiným látkám bojujícím proti rakovině v těle.

SYNERGIE= (kombinované síly)
Nezapomeňte smíchat potravinářské barvy pro větší dopad a smíchat druhy potravin, jako jsou proteiny, komplexní uhlohydráty a potraviny, které obsahují dobré tuky. Potraviny se synergicky spojí, když se společně pohladí pecí vašeho těla. Zlepší to váš metabolismus a pokud budete pokračovat v tréninku, zůstanete v rovnováze bez cukru a hrudek. Jinými slovy, budete se cítit lépe a budete mít větší šanci na zdravou budoucnost.

Ahead - Mix It Up!
Existuje 5 základních potravinových skupin, které se v mé generaci nazývaly Potravinová pyramida. Byla to jednoduchá grafika, která identifikovala skupiny potravin, které vám pomohou vyvážit vaše denní porce. Vždy jsem si udržoval víru ve své výhody, ale nějaká část zdravotnické výchovy zde v Americe byla během dvou desetiletí do značné míry ignorována. Emma Carder, registrovaná dietologka ve Velké Británii, mě představila na Eatwell Plate, který je téměř totožný s tím, jak jsem se učil, jen se to nazývá jiné jméno. Je určen pouze jako průvodce, jedná se o rozmanitost a rovnováhu a vaše tělo je oba miluje! Tady to je:

Deska Eatwell

• Ovoce a zelenina
• Chléb, rýže, brambory, těstoviny (a jiná škrobová jídla)
• Maso, ryby, vejce, fazole (a jiné nemléčné zdroje bílkovin)
• Potraviny a nápoje s vysokým obsahem tuku a / nebo cukru
• Mléko a mléčné výrobky

Co tedy můžete vědět je toto: pokud budete jíst jen jednu věc, která je pro vás dobrá, jste tam jen částečně. Potraviny musí být konzumovány společně, aby se synergizovaly, aby se váš metabolismus znovu rozvinul. Jinými slovy, DNA jednoho jídla bude nabíjet něco jiného a tak dále, a cyklus bude pokračovat, což dá vašemu tělu život - stejně jako jsem diskutoval o tom, že se nezdravé dělení buněk dělí, vaše tělo smrtí! Tak si vyberte život!

Jíst tímto způsobem je dobré pro vás 360 stupňů. Užijete si chuť, váš trávicí trakt bude zdravější a výhody pro váš krevní oběh a lymfatiku jsou nesrovnatelné.

Deska Eatwell vám pomůže řídit hmotnost, zlepšit celkovou pohodu a snížit riziko stavů, včetně srdečních chorob, mrtvice, některých rakovin, cukrovky a osteoporózy (tenké kosti). Grafiku se vám bude líbit, je barevná a tisknutelná! Sledujte Emmu na Twitteru @ EmmaCarderRD.


Získejte zmocnění! Nikdy není příliš pozdě začít dobře.

Poznámka editora: Nejsem lékař a tato informace by měla být použita společně se směrnicí vašeho zdravotnického pracovníka. Pokud se domníváte, že se nacházíte v nouzové situaci a potřebujete pomoc, okamžitě vytočte číslo 911.

Video Návody: Vitamin C a jeho historie a účinky na zdraví | GymBeam | Fitness Academy (Smět 2024).