Jak tuk na zdravé potraviny
Nebyli jste schopni zhubnout nebo dokonce přibrat na organických, „všech“ zdravých potravinách? Stále více biopotravin začíná zaplavovat trh spotřebitelskou poptávkou po zdravějších potravinách. Organické ovoce, zelenina a maso jsou obecně dražší, ale mají tendenci být lepšími možnostmi, pokud chcete omezit expozici toxinům a pesticidům. S naším rušným životem však existuje poptávka po balených, pohodlných potravinách. Existují ekologické možnosti pro téměř jakékoli nezdravé jídlo, které si přejete. Nyní si můžete koupit bio bramborové lupínky, čokoládové tyčinky, sušenky, sušenky, oplatky, palačinky, kuřecí nugety, pizzu; a seznam pokračuje. To může být zavádějící, protože mnoho lidí si myslí, že mohou jíst tolik, kolik chtějí, protože potraviny jsou označeny jako „ekologické“.

Biopotraviny jsou skvělou volbou, pokud se snažíte vyčistit svůj jídelníček a žít zdravější životní styl. Vaše nejlepší volba je však organické maso, ovoce a zelenina. Ekologicky balené potraviny jsou s větší pravděpodobností lepší volbou než jiné balené a zpracované potraviny, ale obvykle mají vyšší obsah kalorií. Nezapomeňte si přečíst etikety na balených biopotravinách a zkontrolovat v seznamu složek množství kalorií, cukru, tuku a sodíku. Obvykle čím kratší je seznam složek, tím lepší volba bude pro zdravější stravu.

Smoothies jsou oblíbenou volbou pro lidi, kteří se snaží o zdravější výběr potravin nebo nemusí mít čas vařit nebo jíst jídlo. Některé předem připravené smoothies jsou však naloženy cukrem a připraveny z přísad, jako je kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy nebo umělý cukr. Experimentujte s vytvářením vlastních smoothies s čerstvým bio ovocem a zeleninou. Domácí koktejly s čerstvým ovocem, jogurtem a mandlovým mlékem jsou skvělou volbou pro zdravé smoothies a koktejly nakoupené v obchodech. Kromě toho se zpracovává mnoho bílkovin zakoupených v obchodě a mohou být nutričně podobné cukrovinkové tyčince. Lepší možností by bylo vytvořit si vlastní zdravé proteinové tyčinky se všemi přírodními ingrediencemi, jako je organické mandlové máslo, organické ovoce a ořechy.

Zkuste si zvyknout na čtení potravinových štítků a hledejte předměty, které obsahují přísady, které znáte. Pokud to nemůžete vyslovit a nevíte, co to je, pravděpodobně ho nechcete jíst. Sečteno a podtrženo: chcete si zvyknout na zdravý výběr potravin a věnovat pozornost množství celkového množství kalorií, které denně konzumujete. Balené potraviny uvedené jako ekologické nebo všechny přírodní neznamená, že můžeme jíst tolik, kolik jich chceme. Znalost seznamů složek a toho, co vkládáme do našich těl, je prvním krokem k lepšímu rozhodování pro zdravější životní styl.

Video Návody: JAK "ZDRAVÉ" potraviny NIČÍ SCHOPNOST těla spalovat tuk aneb Chci zhubnout, ale nejde to! (Březen 2024).