Burn The Fat, Feed the Muscle - Recenze knihy

• Smět 14, 2024

Jsem si jistý, že máte-li zájem o hubnutí, pravděpodobně jste četli četné články, sledovali jste mnoho infomercialů na hubnutí pozdě v noci a četli jste na toto téma několik dietních knih. Mnoho z těchto knih, výstřelek a hubnutí triků není efektivní a může dokonce poškodit vaše zdraví. Slib zhubnout beze změny stravovacích návyků nebo cvičení může být velmi lákavý. Pravda je, že neexistuje žádná magická pilulka, strava nebo trik s rychlým úbytkem hmotnosti, který bude fungovat tak, aby transformoval vaši podobu do těla vašich snů. Účinné odbourávání tuků vyžaduje tvrdou práci, odhodlání, cvičení a změnu stravovacích návyků, což v konečném důsledku vede ke změnám zdravého životního stylu. Kniha „Burn the Fat, Feed The Muscle“ poskytuje solidní, podrobný program výživy a cvičení, který vám poskytuje konkrétní pokyny, jak účinně ztratit tělesný tuk a budovat svalovou hmotu.

Autor Tom Venuto, má rozsáhlé zkušenosti ve zdravotnictví a fitness průmyslu jako autor zdraví a fitness, kulturista bez steroidů, fitness trenér a odborník na hubnutí. „Burn the Fat, Feed The Muscle“ poskytuje informativní průvodce výživou a fitness, který vás krok za krokem provede čtyřmi základními prvky Venuto pro úspěch: výživou, posilováním, kardio a mentálním tréninkem. Kniha také zkoumá mnoho problémů s výstřelky stravy, mýty hubnutí, a proč nejsou účinné pro zdravé a trvalé hubnutí.

Tato kniha začíná pohledem na měřítko a jak může být zavádějící váha měřítka. Mnoho lidí se každý den váží a je frustrovaných nedostatkem výsledků a kolísavými čísly. Měřítko se však nedotýká složení těla a důležitost poměru štíhlé svalové hmoty a tělesného tuku při určování vašeho zdraví. Účinnější nástroje pro hodnocení jsou podrobně vysvětleny, takže si můžete vybrat nejlepší metodu pro vás a získat realističtější míru pokroku.

Velká část knihy je věnována významu výživy, která zahrnuje: kalorický příjem, načasování živin a hydrataci. Zahrnuje informace o jídlech před tréninkem a po tréninku, výběrová menu pro muže a ženy a ukázkovou snídani, oběd a recepty na večeři. Miluji jednoduchost stravovacích plánů. Jsou to přirozené, výživné potraviny s možností výběru cheatového jídla. Autor zdůrazňuje význam konzistence a volby zdravých potravin, které vedou k úspěchu.

Kniha také vysvětluje důležitost tréninku mozku, aby byl úspěšný pomocí pozitivního myšlení a mentálního zaměření na dosažení cílů. Ztráta hmotnosti vyžaduje změnu nastavení mysli, důsledné cvičení a správnou výživu. Změna nezdravých návyků není vždy snadná, takže informace v této knize o tréninku mysli jsou nesmírně cenné pro stanovení a účinné dosažení vašich cílů hubnutí.

Hmotnostní trénink je klíčovým faktorem při změně složení těla ke snížení tělesného tuku a zvýšení svalové hmoty. Tato kniha obsahuje program silového tréninku, který lze použít pro začátečníky nebo přizpůsobit středně pokročilým nebo pokročilým úrovním. Zahrnuje program nazvaný „The New Body 28“, což je tréninkový program pro rychlý start Venuto pro budování štíhlé svaly. Cvičení jsou základní a efektivní, ačkoli jsem si myslel, že by bylo hezké, kdyby kniha obsahovala obrázky prokazující cvičení, existuje zde odkazovaná webová stránka, která obsahuje fotografie cvičení a popisy.

K dispozici je kapitola o kardio tréninku, která vysvětluje výhody kardio pro hubnutí a poskytuje podrobné informace o četných typech kardio, ze kterých si můžete vybrat, doporučenou dobu trvání a intenzitu. Kapitola také zkoumá problémy s kardiogramem před nebo po závažích a pokud byste to měli dělat na lačný žaludek.

Kniha také obsahuje část o plošinách a pokročilé techniky pro urychlení odbourávání tuků. Na závěr je uvedeno několik nástrojů pro hubnutí, jako jsou tabulky cílů a kalorií a grafy živin.

Kopii této knihy mi byla zaslána ke kontrole. V souhrnu se jedná o komplexní knihu o výživě a posilování a poskytuje zdravý a efektivní plán na zvýšení chudé svalové hmoty a snížení tuku. Kniha je dobře napsaná a snadno čitelná, což je skvělý nákup pro vaši domácí knihovnu. Kniha je prodávána společností Amazon a bude vydána 10. prosince 2013. Následuje odkaz na bezplatný náhled filmu „Burn The Fat, Feed The Muscle“.

vypálit tuk-feed-the-sval-náhled-pdf.html

Video Návody: Section 5 (Smět 2024).