Zdraví mozku

• Smět 3, 2024

Mozek je složitý orgán a slouží nám mnoha způsoby. Překvapivou věcí na mozku je to, že ať se soustředíme nebo opakujeme, posilujeme přidruženou oblast mozku.

Je však možné některé oblasti příliš rozvinout a v jiných ztratit schopnost. Kdykoli uděláme cokoli, jiskří síť neuronů, které všichni oheň společně, a tím posílíme nervové cesty spojené s touto konkrétní sítí. Lze si představit vytvoření dobře opotřebeného žlábku, jako kdybyste šlapali každý den stejnou cestou.

Oblasti, které nevyužíváme, začínají ztrácet vzájemné spojení a schopnosti, které jsme kdysi měli, mohou být ztraceny. Dobrou zprávou je, že nikdy není příliš pozdě na vytváření nových cest vytvářením nových návyků a chování; proto začíná nová drážka v mozku.

Když se například rozhodnete učit se jazyk, musíte zapojit novou neuronovou síť, která bude podporovat učení, proto se může cítit, jako byste tomu nikdy nerozuměli, „dostat to“, protože začínáte od nuly. Jakmile si to zvyknete, netrvá dlouho, než se stane druhou přirozeností.

Je to totéž jako učení čehokoli, je to zpočátku obtížné, dokud se v nás nezakoření. Existují různé aspekty mozku, které používají různé neurony; což znamená, že můžete být dobří v kvízech, ale nemáte prostorové povědomí, nebo jste dobří v matematice a vidění vzorců, ale nemůžete logicky myslet.

Mozek je tak přizpůsobivý, že ho můžeme změnit a znovu zapojit pomocí různých činností, které mohou zabránit stárnutí mozku, zvýšit kreativitu a zlepšit vaši paměť tím, že děláte určitá cvičení, která pomáhají protahovat a rozšiřovat mysl.

Zde je několik nápadů, jak zlepšit zdraví mozku:

Odpočítávejte vždy od 250 mínus 7. Než se dostanete na konec, měli byste mít 5. To pomáhá posílit numerické schopnosti.

Vyzkoušejte svou paměť tak, že zakryjete klávesnici a zapíšete písmena na kus papíru ve stejném formátu jako klávesnice a vyzkoušíte své paměťové schopnosti.

Řešením těchto anagramů najdete téma a testovací slovní schopnost:

rageno

imel

rotcar

palep

alpinepep

(nápady převzaté od Neurobics; Chris Maslanka a David Owen)

Sledujte kvízy v televizi nebo pravidelně křížujte, aby váš mozek zůstal aktivní a neustále se učil. Klíčem k dobrému zdraví mozku je zůstat aktivní, testovat se způsoby, které vás vyzývají, učit se novým věcem a mít zvědavost pro život, díky čemuž přemýšlíte o věcech novými způsoby, které rozšiřují vaši mysl a rozvíjejí vaši schopnost logicky a kriticky myslet.

Pokud chcete vidět více cvičení, podívejte se na knihu o Amazonu

Video Návody: Mysl a mentální zdraví, obnova mysli, mozek a jeho činnost (Smět 2024).