Výhody nappingu

• Smět 10, 2024

Hledáte řešení, jak dosáhnout více a cítit se spokojenější se životem? Zkuste si odpočinout na dobrou noc. Ještě lepší je, že se vám líbí velký Einstein, Benjamin Franklin, Leonardo Da Vinci nebo Beethoven a zdřímněte si. Je to jedna z nejlepších věcí, které můžete udělat pro vás.

Po mnoha výzkumech a pokusech a omylech jsme zjistili, že spánek nám pomáhá při hubnutí, emoční stabilitě, fyzických schopnostech, kreativitě a duševní ostrosti, k získávání a zpracování informací.

I když mnozí z nás mohou pochopit, že většina dospělých potřebuje minimálně 6 hodin nepřetržitého odpočinku, aby fungovali v horní části hry, náš intelekt může být ztracen na síle zdřímnutí. Protože tělo je navrženo tak, aby se během poledne vypnulo, většina z nás může být svědkem únavy po probuzení po dobu 6-8 hodin. Pokud k tomu dojde, zkuste si zdřímnout 15-60 minut. Pomůže vám to nejen k opětovnému nabití energie, ale také k úžasné léčbě duševní, fyzické a emoční přesnosti.

Naopak trvalý nedostatek spánku může vést ke špatnému zdraví, rychlému stárnutí, iracionálnímu rozhodování, kognitivním chybám a fyzickým nehodám.

Buďte svým vlastním odborníkem. Nejprve věnujte pozornost tomu, jak vaše současné vzorce odpočinku způsobují, že se cítíte mentálně, fyzicky a emočně. Zapište si duševní, fyzickou a emocionální pohodu pomocí stupnice 1-10.

Pak, ve druhém týdnu, se ujistěte, že dostanete 6-10 hodin odpočinku každou noc. Při použití stejné stupnice si všimněte, jak se vám dobrý noční odpočinek cítí v první polovině dne (přibližně 6-8 hodin). Dělejte si poznámky, jak se cítíte v poslední polovině dne bez zdřímnutí.

Další, zavázat se na jeden týden podřimuje. Mít určený polední časový úsek a nastavit budík kdykoli mezi 15-60 minutami. Nyní si poznamenejte, jak se cítíte psychicky a emocionálně cítit v tomto plánu. To vám pomůže rozhodnout, jaké spací vzorce jsou pro vás nejlepší.

Chytili jste se v quandary, co dělat s konkrétním projektem nebo výzvou? Benjamin Franklin, Einstein, DaVinci, Edgar Casey a Beethoven údajně objevili, že zdřímnutí vytváří brilantní řešení. Rychlým zdřímnutím se vyspí s tímto problémem a vytvoří odpovědi.

Pokusit se! S ohledem na své obavy nebo výzvu, snění. Jakmile budete mít snění, uvolněte se a rychle si zdřímněte. Když se vznášíte k odpočinku, zvažte znovu svou výzvu a řešení, které hledáte. Zdřímnutí umožní vašemu mozku náležitě zpracovat dostupné informace a odpovědět na vaši duševní knihovnu na odpovědi. Po probuzení by vám mělo být k dispozici řešení.

Mezi neslavné nadšence 20. století patří Bill Clinton, Lance Armstrong a Ronald Reagan. Každý muž používal zdřímnutí jako nástroj ke zlepšení pracovního výkonu.

Takže, když hledáte způsoby, jak zlepšit kvalitu svého života, zkuste spát. Chcete-li dosáhnout nejúčinnějšího a nejefektivnějšího výsledku, spte 6-10 hodin každou noc a dopoledne si užijte 15-60 minut zdřímnutí.

Video Návody: ŠOKUJÍCÍ VÝHODY VSTÁVÁNÍ V 5:30 RÁNO! (Smět 2024).