Beauty Foods & Spa Smoothies

• Smět 12, 2024

Jste to, co jíte. Dobře, ve skutečnosti nejste mrkev nebo třešně, ale tato jídla, která vám mohou dát další podporu, která vám pomůže vypadat a cítit se co nejlépe.

Lněný olej
Zjemňuje pokožku a zjemňuje vlasy. Chrání pokožku před poškozením sluncem. Vyzkoušejte jablečný ocet jako salátový dresink nebo smíchejte v džusu nebo ovocném koktejlu. Trik by měly dělat dvě až tři polévkové lžíce denně.

Mrkve
Nízkokalorická, vláknitá a bohatá na beta-karoten, perfektní jídlo pro štíhlou postavu a čisté lyže a zdravé oči. Šálek čerstvé mrkvové šťávy denně čistí krev a rozžhaví vás.

Třešně
Vysoce osvěžující a čistící, vyplavují toxiny a přebytečné tekutiny, díky nimž se cítíte a vypadáte nafoukaně. Jejich obsah vitamínu C pomůže vaší pokožce udržet si její elasticitu.

Listové zelení
Hlávkový salát, špenát, koláče, pampeliška, kapusta, zelená řepa - to vše poskytuje vlákninu, vodu a bohatství vitamínů a minerálů, jako jsou vitamíny A a C, železo a vápník. Listové zelené jsou protizánětlivé a vytvářejí krev.

Pšeničné klíčky
Bohaté na vitaminy B, které uklidňují stres (skutečný kosmetický kunda), zvyšují energii a udržují zdraví kůže, očí a vlasů. Do jogurtu posypte pár lžic cereálie nebo točit.

Takže s ohledem na těchto pět zdravých potravin čtěte dále ...

Normálně nejsem na snídani velký. Obvykle už jsem přede dveřmi, než jsem vzhůru, abych měl hlad za šálek čaje. Ale vím, jak je důležité začít svůj den skutečnou výživou, protože pokud to neudělám, obvykle se mi zdá, že touží po nějakém vysokotučném, nezdravém sladkém (jako je čokoládový croissant) asi do 10 hodin.

Jak tedy ráno chytit zdravé jídlo na cestách? Odpovědí na dilema nedostatku hladu a potřeby výživy se zdá být snídaně a koktejly. Koktejly jsou podle definice ovocné, zatímco koktejly jsou mléčné, sójové nebo rýžové.

Základní proporce mých nápojů na snídani jsou:
1 šálek šťávy nebo jogurtu
l banán
1/3 šálku čerstvého nebo zmrazeného ovoce (je-li to žádoucí)
½ šálku ledu.
Používáte-li zmrzlou banánu, eliminujete potřebu ledu.

Poté si vezmu svůj základní recept a přidám práškový doplněk, který nejlépe vyhovuje mým výživovým potřebám. Nutritech´s All One Green Phyto Base je oblíbený; má spoustu vápníku a B12 ve veganské formule se spoustou zelených.


Čerstvé ovocné koktejly
1 šálek pomerančové šťávy nebo jablečné šťávy nebo ananasové a kokosové šťávy
1 banán
5 jahod nebo ½ šálků papája
½ šálku ledu
1 odměrka práškového proteinu
Doplňky výběru (co třeba pár tablet spiruliny?)
Směs do hladka

Meloun jahodový koktejl
1 šálek krychlového, naočkovaného melounu
1 pinta čerstvých jahod
1 ½ lžičky medu
kousek skořice
1-4 porce

Video Návody: 10 Collagen Rich Foods to Rejuvenate Your Skin, Bones, Hair and Beauty (Smět 2024).