Základní zpěvná meditace

• Smět 18, 2024

Zpívání posvátných slabik v sanskrtu nebo v jakémkoli jazyce zvyšuje vaši náladu a ducha. Robustní dýchání potřebné při odříkávání vtahuje také více kyslíku do vašeho těla.

Kombinace zpěvu s oddanými myšlenkami nás povznáší všude kolem a na konci nás cítí naladěni jako vibrace, které vyzařují z ladicí vidličky poté, co byly škubány. Nebo jako vibrační zvuk zpívající mísy po hraní.

Chcete-li začít zpívat, shromážděte své zásoby, což může být harmonium nebo jiný nástroj. Hraju harmonium, takže to je moje volba. Není však nutné mít doprovod. Vyžaduje se pouze váš hlas a přístup k oddanosti.

Zpívání ve skupině přináší energii vašeho společného úsilí. Může být vybrán vůdce, který zpívá linku a zbytek zpívá linii v reakci. Jako účastník skupiny si nemusíte vybírat, co bude zpívat, jen dávejte pozor na opakování zvuků.

V oddaném zpívání to jsou čisté zvuky, které povznášejí a vynášejí nejčistší energii, takže po relaci zazníte se zvýšenými vibracemi. Na konci verbálního zpěvu může následovat období tiché meditace, kam jdete hluboko v sobě na pohodlnou dobu.

Když jste připraveni začít zpívat, buď si sedněte na polštář na podlaze, nohy složené nebo na rovnou zadní židli, aniž byste se opírali. Pokud zpíváte jako vůdce, zavřete oči. Jinak mějte pozornost na seznamu zpěvů, které budete zpívat. Zhluboka se nadechněte a vydechněte a začněte se soustředit.

Poté, co se zpěv a tichá meditace natáhnou a pomalu pokračují ve tvém dni. Možná budete chtít strávit nějaký čas ve společenství, nebo být sami na chvíli. Udělejte si čas na přemýšlení o pokojných a harmonických pocitech, které vám zůstanou.

Meditační lekce pro dospívající a dospělé
Více než 70 obětí, od meditačních technik s průvodcem, přes on-the-go úlevu od stresu a meditační vztahy, které se prolínají s veršem, a částí modliteb při zvláštních příležitostech. 114 stránek. Možnosti ebooků a brožovaná vazba.

Meditace pro všechny děti
Meditace vsedě, chůzi, tanci a skupinovém kruhu, pozitivní pozitivy, verše a výhody meditace pro děti všech věkových kategorií a schopností ve 100stránkové knize s ilustracemi. Možnosti ebooků a brožovaná vazba.

POZNÁMKA: Přihlaste se níže nebo v pravém sloupci pro náš zpravodaj o meditačních stránkách. Vyžaduje pouze vaši e-mailovou adresu a nikdo ji nikdy nevydá ani neprodá. Pokud si přejete kdykoli přestat přijímat, každý bulletin obsahuje odkaz na odhlášení. Udělejte z meditace součást své každodenní rutiny.

Článek Susan Helene Kramer

Video Návody: Meditace pro začátečníky ♥ Naučte se meditovat (Smět 2024).