3 způsoby, jak porazit zimní blues

• Smět 4, 2024

Zimní dny se mohou jen plazit, když nám nechávají pocit deprese a nedostatku energie a nemusí to být všechno v našich hlavách. Studie ukázaly, že mnoho lidí trpí sezónní afektivní poruchou známou jako SAD, která je způsobena nedostatkem slunečního světla. Mezi příznaky patří deprese, beznaděj, úzkost, ztráta energie a další.

Podle MayoClinic.com, „Pokles serotoninu, mozkové chemikálie (neurotransmiter), která ovlivňuje náladu, by mohl hrát roli v sezónní afektivní poruše. Snížené sluneční světlo může způsobit pokles serotoninu, což může vést k depresi. “Ať už trpíte SAD nebo máte jen obyčejnou starou kabinovou horečku, zde jsou tři jednoduché věci, které můžete udělat pro zvýšení nálady.

Vypadni během dne

Zatímco zimní dny jsou kratší, stále mnoho chybí na slunci, které máme. Otevřete odstíny a dejte si omluvu, abyste se dostali ven. Procházka se psem, hrát si s dětmi na sněhu nebo se vydat na šálek kávy. Tuto výmluvu používám dnes, visím na Panera Bread, s mojí karamelkou Latte po boku a využívám bezplatné bezdrátové připojení. I když se snažím neopustit teplo mého domova od prosince do března, někdy potřebujete změnu, abyste se nechali inspirovat. Chutná pochoutka vám může pomoci přilákat vás a dostat se ven.


Moje lahodná karamelová latte z Panera Bread. Vidíš, proč jsem nemohl odolat šlehačce?

Okořenit svůj život

Každodenní rituály jsou uklidňující, ale kořenění vaší rutiny vám může poskytnout obnovenou energii. V zimě máme sklon být sedavější a méně dobrodružní, jako bychom byli v režimu spánku. Vyzkoušení nové kávy, smetany nebo dokonce nového kávovaru, jako je French Press nebo Keurig, může zvýšit vaši náladu a pomůže vám cítit se nadšeně ráno.

Jednou z mých současných oblíbených káv je Kirkland Signature House Blend, celá fazole pražená Starbucks. Ve své době jsem měl hodně kávy, ale tohle opravdu vyniká. Každý, kdo přijde do páchnoucí vzdálenosti, bude chtít nějaké, i nepijící nápoje. Piju to chvíli a stále si užívám chuť každé ráno, jako by to bylo poprvé. Vynikající káva mi pomáhá být přítomen, zvyšuje mou náladu a zahřívá mě, což je v zimě nekonečný úkol pro mě.

Cvičení

Zima je také ideální čas na vyzkoušení nové cvičební rutiny. Je to skvělý způsob, jak bojovat se zimními blues, protože endorfiny uvolněné během cvičení podporují pocit pohody. Můj ranní pohár mi ve skutečnosti pomohl zavést pravidelnou praxi Tai Chi.

Vylezte z pod přikrývky brzy a užijte si slunce, jakmile přijde, okořente svůj život něčím novým a cvičte. Než to budete vědět, bude tady jaro a budete se cítit, jako by zima právě proletěla.

Video Návody: SUPER-SHOWDOWN-BOWL! - TOON SANDWICH (Smět 2024).