11 Zdravých hubnutí pro ženy

  1. Hlavní
  2. zdraví a fitness
11 Zdravých hubnutí pro ženy
Hledáte tipy pro rychlé hubnutí pro ženy? Zapomeňte na to, dámy! Přiznejme si fakta. Trvalé zdravé hubnutí vyžaduje trvalé zdravé hubnutí a změny životního stylu.

Takže zde je mých 11 nejlepších zdravých tipů na hubnutí pro ženy, jak naklonit váhy:
  1. VYTVOŘTE NOVOU REALITU.
    2.  Je váš vlastní obraz fit nebo tlustý? Pokud vidíte jen tuk, dosažení a udržení vaší ideální váhy bude marným bojem. Naučte se představovat sebe jako štíhlého a energického. Jakmile „fit“ dominuje vašim myšlenkám, může se stát skutečností.

  2. Jíst NUTRITIOUS CELÉ POTRAVINY.
    3.  Nejlepším způsobem, jak dosáhnout a udržet si optimální váhu, je neustálá změna stravovací návyky pro dobré zdraví. Vyberte si čerstvé produkty, nízkotučné bílkoviny, 100% celá zrna a kvalitní výživové doplňky výživy.

  3. ZAMĚŘENÍ NA ZELENINU.
    4.  Většina vegetariánů jsou zdravé nízkotučné, nízkokalorické potraviny s vysokým obsahem vlákniny, které vás naplní. Vyberte si ze seznamu zeleniny více občerstvení a jídla. Pro úplnou výživu přidejte nízkotučné potraviny s vysokým obsahem bílkovin, celá zrna a malé množství olivového oleje.

  4. VYJADŘTE VYSOKÉ GLYKEMICKÉ POTRAVINY.
    5.  Zpracovaná zrna, cukr a další jednoduché uhlohydráty jsou vašimi největšími sabotéry. Výsledné uvolňování inzulínu způsobí, že ukládáte tučné a chuťové sladkosti. Pro dosažení nejlepších výsledků dodržujte glykemickou stravu s nízkým glykemickým jídlem.

  5. NÁPOJE NÁPOJŮ ČISTÝCH KVAPALIN.
    6.  Voda je perfektním nápojem bez kalorií a zvýšení příjmu vody pomáhá udržet si pocit plnosti. Chcete-li ji osladit, přidejte přírodní bylinu Stevia do citronové vody nebo bylinných čajů.

  6. POHYBUJTE SVOJE TĚLO A BUDOVU MUSCLE.
    7.  Denní cvičení a silový trénink udržuje váš metabolismus optimálně a pomáhá vám budovat svaly, aby ztratily tuk. Také to prospívá kostí, srdci, celému tělu a dispozice.

  7. ZVÝŠENÍ VLÁKNA, SNÍŽENÍ KALORIÍ.
    8.  Chcete-li zhubnout, musíte jíst méně kalorií. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny udržují pocit plnosti déle, chrání před rakovinou, srdečními chorobami, cukrovkou a pomáhají zmírnit zácpu. Denní vláknový nápoj z neslazeného psyllium nebo směsných výživných vláken přidává více vlákniny s méně kalorií.

  8. VÝMĚNA TUHÝCH TUKŮ S DOBRÝMI ​​TUKY.
    9.  Transmastné kyseliny, zpracované rostlinné oleje a přebytek nasycených tuků přidávají prázdné kalorie a jsou zdraví škodlivé. Jíst celá zrna, semena a mastné ryby pro zdravotní přínosy omega 3 rybího oleje a držet se malého množství panenského olivového oleje pro vaření a saláty.

  9. Udělejte to svou cestou.
    10. Studie ukazují, že většina lidí s úspěšným hubnutím si najde svou vlastní cestu. Pokud dobrá strava doporučuje 5 jídel denně, ale 4 nebo 6 vám vyhovuje lépe, pak udělejte to, co je pro vás nejlepší.

  10. MÁ JEDNODUCHÝ ORGANIZOVANÝ PLÁN.
    11.  Když se dozvíte, co pro vás funguje, vytvořte svůj plán. Najděte recepty, které se vám líbí. Mít vždy zdravé jídlo. Když jdete do restaurací, vezměte si svůj oblíbený salátový dresink a ovoce na dezert. Zůstaňte na vrcholu svého programu.

  11. Odpusť vám a pohybujte se.
    12.  Vina, soucit a podráždění nemají žádný užitečný účel. Když spadnete z vozu, neztrácejte čas lítostí. Mluvte sami, abyste se cítili pozitivně o své situaci místo negativních. Pak se vraťte přímo na trať.

    A pokud přidáte pilnost spolu s vytrvalostí pacientů, může těchto jedenáct zdravých tipů na hubnutí pro ženy pomoci dosáhnout všech vašich cílů hubnutí a skončit zdravěji než kdy jindy.

    Nezapomeňte se přihlásit k odběru bulletinu Natural Health Newsletter.

    Kliknutím sem zobrazíte mapu stránek

    Články, které by se vám mohly také líbit
    Jak snížit procento tělesného tuku
    Zdravý vysoký obsah bílkovin s vysokým obsahem vlákniny
    Jak zastavit emocionální stravování a přejídání
    Online zdravé hubnutí pomáhá zhubnout

    Chcete-li se přihlásit k odběru časopisu Natural Health Newsletter, zadejte svou e-mailovou adresu do přihlašovacího pole v dolní části této stránky.

    © Copyright Moss Greene. Všechna práva vyhrazena.

    Poznámka: Informace obsažené na těchto webových stránkách nemají být normativní. Jakýkoli pokus o diagnostiku nebo léčbu nemoci by měl spadat pod pokyn lékaře, který je obeznámen s výživovou terapií.

    Video Návody: Co pro své zdraví děláš ty? 5. díl - žena po porodu (Smět 2024).


    11 tipů zdravé hubnutí pro ženy, výživa, zdravé tipy na hubnutí, hubnutí žen, tipy na zdravé hubnutí, tipy na hubnutí pro ženy, hubnutí zdravé, tipy na hubnutí ženy, zdravé hubnutí, tipy na hubnutí, tipy na hubnutí hubnutí, hubnutí ženy, zdravé hubnutí tipy, hubnutí zdravé ženy, hubnutí, rychlé hubnutí,
Předchozí Článek
Následující Článek
Související Články
Udržování zdravého srdce v zimních měsících
zdraví a fitness
Udržování zdravého srdce v zimních měsících

Během posledních 21 let provedl Dr. Keenan četné klinické studie doplňků výživy a výživy jako intervenci ke snížení rizika srdečních chorob. Má více než 30 vědeckých publikací o nutričních...

Knihovní služby v Idaho
zdraví a fitness
Knihovní služby v Idaho

Obyvatelé Idaho, kteří jsou slepí a zrakově postižení nebo kteří neumí číst tisk z důvodu fyzického postižení, mohou dostávat zdarma Braillovo písmo nebo zvukové knihy a časopisy poštou. Lidé, kteří...

O Autorovi
Chow Yuan
Chow Yuan

Mladý Talent Žurnalistiky. Chef. Osoba Odpovědná A Dolů Na Zem.

signature
Populární Příspěvky
Populární Kategorie