Zimní počasí Procházky

• Smět 2, 2024

Často je snadné vymyslet milion výmluv za to, že se nevykonávají. „Je příliš chladno na to, abychom vyšli ven“ je na vrcholu toho nekonečného seznamu, že? Vyhodit, ta omluva už nebude fungovat. Postupujte podle těchto skvělých tipů, jak se dostat ven a chodit bez ohledu na počasí a užívat si výhod, které chůze může přinést vašemu životu.

Vrstva, Vrstva, Vrstva

Vrstvení je nezbytné při cvičení v zimních měsících. Je dobrým pravidlem oblékat se na teplotu asi o 20 stupňů vyšší, než ve skutečnosti je. Takže pokud chodíte den, který je 40 stupňů nebo více, pravděpodobně nebudete muset vrstvit. Pokud však chodíte při teplotách pod 40 stupňů, buďte připraveni na vrstvu tepla.

Když vrstvíte, je lepší jít s několika tenkými vrstvami přes jednu nebo dvě silné objemné vrstvy. Je důležité vybrat položky, které lze snadno odstranit nebo znovu nasadit. V závislosti na chůzi se můžete několikrát zahřát nebo ochladit. Nezapomeňte si vybrat svou první vrstvu oděvu podle jeho odvodových atributů. Chcete, aby tato první vrstva odváděla veškerou vlhkost z potu pryč od těla, abyste se neochladili. Když je velmi chladná, zvolte izolační předměty na druhou, zahřívací vrstvu. Vnější vrstva by měla být odolná proti větru a vodotěsná. Skvělá věc na vrstvení je, jakmile se zahřejete, můžete odstranit články, které vás vychladnou. Pokud se vám stane, že znovu zchladne, snadno jej opravte, znovu nasaďte.

Accessorize

Každý ví, že některé z nejdůležitějších částí vašeho šatníku je vaše příslušenství, to platí i pro cvičné vybavení. Klobouky, rukavice nebo palčáky a kapucí to může udělat mnohem příjemnější. Toto příslušenství udrží vaše končetiny příjemné a teplé, takže se můžete soustředit na pozitivní účinky vaší chůze. Nezapomeňte také na ochranu před sluncem. I když teplota poklesla, sluneční paprsky jsou ještě silnější. Používejte opalovací krém, abyste se chránili před slunečními paprsky, nejméně 15 SPF. Používejte také sluneční brýle, zejména pokud je vše pokryto sněhem. Odlesky sněhu mohou způsobit, že vaše chůze bude nepříjemná. Také slunce bití přímo dolů na vás, nejsou tam žádné listy chránit jasné světlo.

Boty by neměly být přehlíženy. Je důležité nosit dobrou obuv zejména v zimě. Kluzké podmínky mohou existovat, i když není sníh. Led může být vaše nejhorší noční můra, pokud nejste připraveni. Používejte nepromokavou show s dobrým dezénem. Pokud jdete v oblasti, kde je hodně sněhu nebo je dost zima, aby zamrzlo, investujte do skluzu přes kopačky. Ty lze zakoupit, aby se sklouzly po vaší botě a v případě potřeby se odstranily.

Nezapomeňte také na svůj reflexní výstroj. V zimních měsících jsou denní doby kratší, často se měnící podmínky, za kterých chodci běžně chodí. Pokud jste ranní nebo večerní chodec, víte, co tím myslím. Hodiny soumraku mohou být nebezpečné, pokud vás motoristé nevidí. Ujistěte se, že máte na sobě reflexní vestu nebo bundu, nebo použijte reflexní pásku na batohu nebo jiných částech tréninkového vybavení. Buďte připraveni a nikdy nepředpokládejte, že vás motorista vidí, vždy chodte po útočném a buďte proaktivní.

Při chůzi v chladiči může být osvěžující i chladné počasí. Mnoho lidí zjistilo, že je více meditativní chodit v zimě a poslouchat zimní zvuky kolem nich. Dejte mi vědět na fóru, jaké tipy používáte, aby se vaše zimní procházka vyplatila.

Video Návody: Hledání ztraceného času - Když Praha byla bílá (Smět 2024).