Začněte den zdravou snídaní

• Smět 18, 2024

Snídaně je považována za nejzdravější jídlo dne, ale mnozí z nás nejedí tak, jak jsou. Snažím se začít svůj den s ovocem, než sníst něco jiného. Pokud hledáte rozmanitost k snídani, zde je několik návrhů na změnu.

Ovoce

Citrusové ovoce je tradiční snídaně. Nebo si můžete dát šťávu pomeranče nebo grapefruitu na snídani. Ráno rád piju citrónovou šťávu v teplé vodě. Je to nejzdravější věc, kterou si dokážu vzpomenout na konzumaci brzy ráno, a probudí mě to víc než kávu.

Nebo jděte na bobule - jahody, maliny, borůvky a ostružiny. Přidejte lahodná semena granátového jablka a jogurt na lahodný talíř čerstvého ovoce.

Smoothies

Smíchejte ovoce v ranním koktejlu. Moje oblíbená je kombinace výše uvedených bobulí. Moje dcera má rád plechovku z mandarinek, jahod a šťávy z citronu. Můj syn preferuje jahody, banány, borůvky a mléko. Pro opravdu sladký koktejl přidejte javorový sirup.

Vejce

Vejce by měla být nazývána zázračné jídlo, mohou být vařena mnoha způsoby. Snadná snídaně je míchaná vejce na toastu. Pošírovaná vejce jsou také velmi rychlá a omeletu lze snadno vařit s přidanou zeleninou. Pro více připravené je quiche nebo kůrka méně quiche.

Sacharidy

Mnoho lidí jedí toast nebo bagely k snídani, obvykle s kávou. Existují lepší věci, které můžete jíst na snídani, protože uhlohydráty a káva s vám rychle zrychlí a dopoledne se zhroutí.

Ovesné vločky

Ovesné vločky jsou opravdu všestranné. Ovesná moučka z krájené oceli se pokládá za nižší hladinu cholesterolu. Na ovesné vločky můžete přidat ovoce, sirup nebo cukr.

Palačinky a vafle

Palačinky a vafle jsou podobné ovesné kaši v tom, že můžete přidat širokou škálu potravin. Ale pro obsah uhlohydrátů je to pro vás stejně špatné jako chléb nebo bagely.

Snídaňové cereálie

Když jsem byl dítě, snídaňové cereálie byly zdravým začátkem dne, ale nyní je většina snídaňových cereálií, zejména těch, které se uvádějí na trh dětem, stejně jako bonbóny. Pokud jdete na jeden konec snídaňové cereálie, často najdete snídaňové cereálie, které jsou o něco zdravější než ostatní.

Granola nebo müsli

Granola je podobná ovesné kaši v tom, že ji lze jíst s ovocem (obvykle rozinkami), jogurtem, mlékem nebo medem. Na útěku si můžete také zakoupit granola bary.

Vepřové maso

Jaká je naše posedlost vepřovým masem k snídani? Slanina a párky jsou v nabídce tradiční snídaně. Chodil jsem na snídani jednou týdně a v nabídce snídaně bylo málo možností, které nezahrnují vepřové maso.

Protein

K snídani potřebujete bílkovinu, ale získejte ji ve formě kuřecího nebo krůtího a ne vepřového. Nebo proteinový koktejl.

Palačinky a vafle

Palačinky a vafle jsou podobné ovesné kaši v tom, že můžete přidat ovoce nebo sirup. Naše oblíbená rodina je javorový sirup.

Bez snídaně

Toto jsou některé návrhy, co můžete jíst k snídani. Samozřejmě nemusíte jíst snídani na snídani, můžete normálně jíst snídani. Pokud udělám koláč nebo dort a v chladničce zbude nějaký, pak můžete zaručit, že ho někdo sníst k snídani.

Nápoje

Zatímco káva a ovocná šťáva jsou tradičními nápoji na snídani, čaj není neobvyklý a také mléko.

Většina lidí souhlasí, že snídaně je nejdůležitější jídlo dne. Doufám, že tento seznam návrhů přidá do vaší snídaně rozmanitost.

Video Návody: Začněte svůj den snídaní v restaurantu CAPRA (Smět 2024).