Sportovní nápoje

• Smět 19, 2024

Nalezení sportovních nápojů, které neobsahují alergeny, může být náročné pro jednotlivce, kteří jsou atletičtí a mají potravinovou alergii / senzitivitu. Mnoho sportovních nápojů obsahuje přísady, které mohou u citlivých osob náhle ukončit běh, jízdu na kole, kardio cvičení nebo jinou aktivitu.

Mnoho sportovních nápojů je slazeno fruktózou, manitolem, sorbitolem nebo sukrózou, což může být problémem citlivých jedinců. Dalšími běžnými ingrediencemi jsou mléko, syrovátková bílkovina, pšeničné deriváty, sója a různé přísady, jejichž názvy lze jen těžko vyslovit.

Co má udělat člověk citlivý na jídlo? Jedním z řešení je smíchat „bezpečné“ recepty na sportovní nápoje a regenerační nápoje, které vynechávají přísady, které způsobují problémy. Další možností je spoléhat se na nápoje, jako je šťáva nebo alternativní mléčné nápoje. Zředěná šťáva funguje dobře jako sportovní nápoj. Jako regenerační nápoj lze použít rýži, konopí nebo sójové mléko ochucené čokoládou.

Zde je recept na sportovní nápoje, který používám. Funguje dobře k doplnění draslíku a je levná ve srovnání s nákupem předem připravených nápojů. Obsahuje asi tolik draslíku (30 mg.) Pro pracovní svaly jako nakoupené nápoje.

Sportovní nápojový recept

1 šálek vody
2 T citronové šťávy (zdroj draslíku)
Malá špetka soli
Sladidlo volby

Smíchejte ingredience ve sportovní láhvi. Jako možnost přidejte kopeček bílkovinného prášku, který vás udrží déle. Protřepejte, aby se směs promíchala.

Další volbou pro doplnění elektrolytu je Pedialyte, i když je to poněkud drahé a neklade se dobře.

Recept na zotavovací nápoj

1 šálek alternativního mléčného nápoje
1 šálek drceného ledu
1-2 kopečky bílkovinného prášku
Sladidlo volby
½ lžičky. prášek guarové gumy
1 lžička. prášek z rohovky

Vložte všechny ingredience do mixéru a pulzujte, dokud nebudou hladké a krémové. Guarová guma může být vynechána, ale dodá vašemu chvění krémovitost.
Chcete-li změnit recept chvění, přidejte namísto práškového karobu zmrazené plody nebo jiné ovoce. Kakaový prášek mohou používat osoby, které nejsou citlivé.

Video Návody: Vím, co jím: energetické nápoje - analýza (Smět 2024).