Nežádoucí účinky lněného oleje

• Smět 1, 2024

Existují opravdu vedlejší účinky lněného oleje? Rozhodně! Ale tady je ještě lepší a důležitější otázka, která se ptá na lněný olej: „Jaká jsou skutečná fakta o lnu?

Od doby, kdy lněný olej zasáhl trh s výživovými doplňky v polovině 80. let, byl propagován jako lék na desítky nemocí a chorob. Z větší části jsou však tato „zdravotní tvrzení“ neopodstatněná a v nejlepším případě neistá. Navíc se vyskytují vážné vedlejší účinky lněného oleje.

Omega 3 mastné kyseliny

Len je nepochybně hojným rostlinným zdrojem ALA omega 3 mastných kyselin (alfa-linolenová kyselina). Ve snaze propagovat a propagovat své produkty však propagátoři dlouho ignorovali nebo bagatelizovali mnoho negativních aspektů lněného semínka a vytvořili několik mylných představ.

Například len obsahuje jen nepatrné množství mastných kyselin EPA (kyselina eikosapentaenová) a DHA (kyselina dokosahexaenová). A tyto dvě úžasné mastné kyseliny jsou ty, u kterých se podle výzkumu ukázalo, že jsou konečně odpovědné za téměř všechny mimořádné zdravotní přínosy omega 3.

Aby vaše tělo vyrábělo EPA a DHA z ALA v lněných semenech, vyžaduje složitý proces přeměny v lidském trávicím systému. Ve skutečnosti lze pouze ½ z 1% spotřebované ALA převést na EPA a DHA. A to by bylo za ideálních okolností.

Vzhledem k tomu, že Američané utratí více peněz na zažívací pomůcky, než kolik utratí za veřejné školní vzdělávání, jsou ideální podmínky konverze dokonce ½ 1% extrémně vzácné.

Takže pro získání EPA a DHA, které se přirozeně vyskytují v pravidelných 3 až 4 oz. porce omega 3 bohaté ryby (losos je nejbohatším zdrojem), člověk by musel pít galony lněného oleje. A to by byl velmi špatný nápad, protože dvěma vedlejšími účinky jsou plynatost a uvolněná stolice.

Lněné oleje vedlejší účinky

Existuje spousta výzkumů, které zpochybňují nutriční účinnost lněného oleje a ilustrují rozdíl mezi lněným a omega 3 rybím olejem. Nedávno byly v prestižní publikaci zveřejněny dvě důležité studie American Journal of Clinical Nutrition.

V jedné studii se ukázalo, že lněný olej, který se často prodává jako protizánětlivý produkt ke snížení bolesti a otoku artritidy, je při léčbě zánětu mnohem méně účinný než omega 3 rybí olej. Lněný olej ve většině případů dokonce zvyšuje bolestivý zánět.

Druhá studie zjistila, že zatímco rybí olej omega-3 může snížit riziko rakoviny prostaty, bylo zjištěno, že lněný olej ve skutečnosti zvyšuje riziko rakoviny prostaty.

Při podrobném zkoumání je většina „studií“ používaných v odvětví lněných semen na podporu jejich tvrzení o produktu buď předběžným důkazem nebo malým, nevýznamným výzkumem zkumavek a zvířat.

Nikdy nebyly provedeny žádné dlouhodobé, dvojitě slepé, placebem kontrolované, srovnávané studie na lidech, které by ukázaly jakékoli nutriční výhody pro lněný olej. Je také zajímavé poznamenat, že nejagresivnějšími promotéry jsou z Kanady, největšího světového producenta a vývozce lnu.

Přínosy pro zdraví rybího oleje

Spíše než riskovat své zdraví lněným semínkem, dává lepší smysl, jak z hlediska výživy, tak ekonomicky, získat mnoho úžasných výhod omega 3 z rybího oleje omega 3.

Moje doporučení pro nejlepší rybí olej pochází ze studených, čistých vod severního Atlantiku. Tyto kapsle z čistého rybího oleje s vyváženými EPA a DHA lze nalézt na webu omega 3.

Nezapomeňte se podívat na můj bulletin Natural Health Newsletter.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránek.

Články, které by se vám mohly také líbit:
Seznam potravin s vysokým obsahem bílkovin
7 kroků, jak předcházet srdečním onemocněním
Nejlepší potraviny pro snížení triglyceridů přirozeně
Jak snížit hladinu cholesterolu v 7 krocích
Přírodní domácí artritida léky na artritidě

Chcete-li se přihlásit k odběru časopisu Natural Health Newsletter, zadejte svou e-mailovou adresu do přihlašovacího pole v dolní části této stránky.

© Copyright Moss Greene. Všechna práva vyhrazena.

Poznámka: Informace obsažené na těchto webových stránkách nemají být normativní. Jakýkoli pokus o diagnostiku nebo léčbu nemoci by měl spadat pod pokyn lékaře, který je obeznámen s výživovou terapií.

Video Návody: Lněný olej a olejovo-bílkovinová strava Dr. Johanny Budwig prevence léčby rakoviny (Smět 2024).