Relaxace pro snížení bolesti hlavy

• Smět 13, 2024

Může to vypadat, že jsme zaneprázdněni 24 hodin denně. Naplánováním relaxační doby do svého harmonogramu můžete zabránit bolestem hlavy - což váš čas ještě zefektivní!

Někdy se tlačíme na go-go-go, myslíme si, že je to nejlepší způsob, jak udělat náš dlouhý seznam práce. Neuvědomujeme si však, že objektivní pozorovatel by viděl, že ztrácíme účinnost velmi rychle. Trvá nám dvě hodiny, než uděláme něco, co by mělo trvat jen jednu hodinu. Spálíme svůj vlastní čas tlačením tak tvrdým tempem. A nejen to, ale způsobujeme bolesti hlavy, které pak ještě více snižují naši účinnost.

Řešením, jak by se mohlo zdát, je naplánovat přestávky do dne. Nemusí být dlouhé. Po hodině práce na počítači se ujistěte, že stojíte a protahujete se alespoň minutu nebo dvě. Otočte ramena a otočte krk. Zhluboka se nadechněte.

Pokud jste v situaci, která je ze své podstaty stresující, například v ordinaci lékaře, pak to vyvažte. Ujistěte se, že půl hodiny poté je nastavena na krásnou procházku v parku. Získáte cvičení, které je pro vás dobré, a navíc uvolníte část tohoto stresu.

Pokud je vaše odpoledne blokováno situací se známým stresem, jako je schůzka s rozhněvaným zákazníkem, naplánujte si to. Dopřejte si klidný oběd předem se zdravým jídlem, které vás baví. Po skončení schůzky se odměňte lahodným občerstvením a výletem do místního obchodu se zvířaty, kde si můžete hrát s koťaty.

I když nemůžete opustit svůj stůl, vždy existují způsoby, jak si odpočinout. Zavřete oči a vizualizujte své oblíbené místo. Mohl to být mechový rybník u rybníka nebo relaxační pláž s vlnobitými oceánskými vlnami. Ať je to cokoli, zaměřte se na něj a vdechujte jeho vůně. Čím více toho děláte, tím účinnější se stává.

Pokud můžete, přidejte zvuky. Vytvořte si seznam svých oblíbených relaxačních skladeb a přehrávejte je - v případě potřeby pomocí sluchátek. Získejte vůni, která vás uvolní a uhodí ji na zápěstí.

Vytvořením těchto přestávek do dne můžete pomoci snížit stres, který se hromadí - a zabránit bolesti hlavy od začátku!

Video Návody: Relaxační hudba pro uvolnění stresu, Meditační hudba, Léčivá hudba, Léčení, Terapie, Spánek, Yoga ★1 (Smět 2024).