Těhotenství, obezita a nízká carb

• Smět 14, 2024

Obezita může těhotným matkám a jejím nenarozeným dětem způsobit vážné zdravotní problémy. Zde je několik návrhů pro těhotné ženy, jak bezpečně dosáhnout zdravé váhy.

Dovolte mi nejprve říci, že nejsem lékař a že jakékoli změny ve stravě by měly být vždy projednány se svým zdravotníkem dříve, než je začnete užívat. Toto je poskytnuto jako seznam mluvených míst, která můžete přivést ke svému lékaři nebo zdravotní sestře.

Sladké nápoje
Mnoho žen je závislých na sladkých nápojích v dětství a nikdy tuto závislost netřesou, když vyrostou. Pokud pijete sladké sodovky nebo sladké údery, přidává se vám tuk každý den (a hnijete zuby!). Proveďte čištění domu - zbavte se všech sladkých nápojů a místo toho se přeměňte na nealkoholické nápoje. Na této stránce je uvedeno mnoho možností - voda není jedinou odpovědí.

Pijte dostatečnou vodu
Pro každého zdravého člověka - a zejména pro těhotnou ženu - je klíčové pít dostatek vody každý den. U stolu držte džbán vody. Když jedete kolem, vezměte s sebou láhev s vodou. Ano, budete muset čůrat. To je normální součást života. Voda pomáhá živinám správně se pohybovat kolem těla. Pomáhá také udržovat žaludek plný, takže nemáte chuť na občerstvení a nevhodné jídlo.

Salát na oběd a večeři
Pokud je to možné, před obědem si dejte malý salát a před večeří malý salát. Saláty poskytují skvělou výživu a mohou být vyráběny v široké škále stylů. Mám zde mnoho receptů. Salát navíc pomáhá naplnit vás zdravými předměty, takže je méně pravděpodobné, že budete po zbytek jídla jíst velké množství nezdravých věcí. Existuje důvod, že tradičně zdravé kultury jako francouzština a italština mají strukturu jídla, která zahrnuje salát před hlavním chodem.

Vždy si dejte zeleninu do jídla
Zelenina je s jejich výživnými složkami nesmírně důležitá a také vám pomáhá naplnit vás. Obvykle poskytují zdravou vlákninu, aby váš trávicí systém byl čistý. Nepočítejte brambory jako zeleninu !! Jedná se o velmi vysokou položku škrobu, jejímž cílem je poskytnout chudým pracovníkům s těžkou prací okamžitou energii. Jděte na mnohem zdravější vegetariány, jako je brokolice, květák, chřest atd. Atd. Pokud jste dospěli a jedli pouze brambory, je čas rozšířit své obzory.

Vyberte si zdravý dezert
Pokud opravdu máte prostor pro velký dezert při jídle, znamená to, že jste během jídla nejedli zdravá a dobře vyrobená jídla :) Kdybyste měli, byli byste už teď plní! Pokud však MUSÍTE jíst dezert, udělejte z něj zdravý. Existuje tun čokolády bez cukru, která chutná přesně jako běžná čokoláda. Získejte berry talíř. Tady není žádná oběť - jen moudré rozhodování.

Najděte aktivní koníček
Klíčovou součástí každého zdravého životního stylu je udržovat vaše svaly tónované. Musíte najít něco, co VYDĚLÁVEJTE, takže se budete těšit na tentokrát. Jděte na procházky s fotoaparátem nebo dalekohledem a fotografujte ptáky nebo krajinu. Uspořádejte s přítelem chodit po místních centrech, nakupovat okna a mluvit. Procházka s přítelem, když hraje golf. Existuje mnoho způsobů, jak být aktivní, které jsou zábavné. Najděte ten, který nejlépe vyhovuje vaší osobnosti.


Knihovna Lisa Sheaové s knihami s nízkým obsahem carb

Video Návody: O revoluční terapii obezity a cukrovky s MUDr. Hanou Krejčí (Smět 2024).