Cvičte denní vděčnost

• Smět 2, 2024

Jste spokojeni se svým životem a myslíte si, že život není pro vás spravedlivý? Přemýšleli jste o tom, jak se podíváte na všechna požehnání, která máte ve svém životě, a přemýšlíte, jaký dopad na vás bude mít?

Možná máte pocit, že byste chtěli jít na útěk, abyste unikli špatným věcem v životě, ale dobrá zpráva je, že můžete uniknout ve své mysli soustředěním na vděčnost.

Začněte tím, že si dáte časopis. Zapište si věci, za které jste vděční, a pak to udělejte znovu následující den a následující den. I když dostanete špatné zprávy, může doprovázet dobré zprávy, které s nimi půjdou, napište si to. Po chvíli se začnete soustředit na dobro ve vašem světě, a ne na špatné, a pak si všimnete pocitu vděčnosti, který na vás stále více přichází.

I když si myslíte, že život je pro vás opravdu špatný, zaměřte se na skutečnost, že máte přístřeší a jídlo, rodinu a vztahy, zdraví. Vždy existuje něco, za co můžete být vděční. Přestaňte se soustředit na negativní a místo toho na pozitivní. Čistým výsledkem je, že vy sami se stanete pozitivnější.

Mějte svůj deník vděčnosti u své postele a psejte do něj každé ráno nebo večer nebo obojí. Uveďte pět věcí, za které jste vděční, když se probudíte nebo na konci dne. Každý si může myslet nejméně na pět věcí. Můžete uvést seznam věcí, jako je slunce svítí, nebo že jste naživu na další den. Na konci dne pak můžete uvést dalších pět věcí, za které jste za tento den byli vděční.

Později, pokud se cítíte dole, nebo si myslíte, že váš život pro vás není spravedlivý, vraťte se a přečtěte si svůj vděčný deník. Je těžké cítit smutek, když musíte být tak vděční. Vedení deníku vděčnosti může být velmi pozitivní a inspirativní. Napsáním vaší knihy a jejím pozdějším čtením se dá ducha pozvednout a vaše zaměření se změní na něco pozitivního. To zase přináší pozitivní energii do vašeho života. To se stává pozitivním cyklem, který pomůže zastavit pocit deprese.

Je velmi jednoduché vést deník vděčnosti, ale výhody jsou neuvěřitelné. Bude to mít nejen dobrý výsledek pro vás a váš život, ale také pro ostatní kolem vás.

Začněte hned teď a vyjmenujte pět věcí, za které jste dnes vděční.

Video Návody: [DEN 1]: 7 denní výzva VDĚČNOSTI... (Smět 2024).