Změny životního stylu osteoartrózy

• Smět 18, 2024

I když cvičení může být při vaší bolesti poslední věcí, je důležité pomoci posílit kosti a svaly, zlepšit flexibilitu, snížit bolest a únavu a zmírnit stres a deprese. Ale netlačte příliš tvrdě. Naučit se relaxovat a dostat spoustu odpočinku je také nezbytné. Chůze, plavání a jóga jsou vynikající způsoby, jak zůstat aktivní s minimem stresu.

Pravidelný cvičební program vám také pomůže dosáhnout a udržet si optimální váhu. Obezita je jednou z hlavních příčin artritidy, protože klade tolik stresu na klouby, zejména kyčle a kolena. Udržujte zdravou váhu odstraněním sladkostí a dalších rafinovaných uhlohydrátů a udržováním příjmu tuků pod 30% kalorií. A pijte hodně čisté, čisté vody - nejméně osm sklenic denně.

Cvičení vám může pomoci ochránit vás před srdečními chorobami, cukrovkou, rakovinou, bolestmi zad, migrénami, infekcemi, osteoporózou a téměř před každým dalším onemocněním, na které si vzpomenete. Cvičení vám také pomůže odvrátit jakoukoli depresi, se kterou se můžete setkat v souvislosti se svým stavem, a pomůže vám vypadat a cítit se nejlépe, čímž se sníží váš biologický věk o 10 až 20 let. Zdá se, že to rozhodně stojí za zvláštní úsilí, nemyslíte?

Pro Newsletter Zdraví, hubnutí a Přírodní výživa klikněte zde.

Klikněte zde pro mapu stránek.

Články, které by se vám mohly také líbit
Najděte si drážku a pohyb
Nejlepší zdravotní poradenství
Zdravé návyky Návrhy
© Copyright Moss Greene. Všechna práva vyhrazena.

Poznámka: Informace obsažené na těchto webových stránkách nemají být normativní. Jakýkoli pokus o diagnostiku nebo léčbu nemoci by měl spadat pod pokyn lékaře, který je obeznámen s výživovou terapií.

Video Návody: Jak změnit životní styl a vydržet (Smět 2024).