Přírodní způsoby, jak udržet klid

• Smět 14, 2024

Život může být stresující. Spěcháme z místa na místo a snažíme se všechno udělat. Snažíme se dělat to, co musíme udělat co nejklidněji, ale vždy to nefunguje. Může být obtížné být neustále v klidu. Namísto užívání drog je možné tento stres zvládnout přirozeně. Zde je několik nejlepších způsobů, jak toho dosáhnout:

Získejte masáž

Masáž je úžasný způsob, jak na svůj den stisknout pauzu, relaxovat a uklidnit svou mysl. Studie ukazují, že masáž je účinná při snižování psychického stresu a zlepšování fyzické pohody. Když máme v našich životech chronický stres, může se často projevit jako svalové napětí. Masáž vám pomůže uvolnit napjaté svaly a relaxační prostředí vám pomůže najít klid. Vyzkoušejte hlubokou masáž tkání, pokud dáváte přednost pevnějšímu doteku. Možná budete chtít lehčí možnosti, jako je švédská masáž nebo masáž horkými kameny, pokud zjistíte, že masáž hlubokých tkání je bolestivá nebo nepříjemná. A pamatujte, že vždy můžete komunikovat s masážním terapeutem, abyste našli dokonalý tlak.

Pijte uklidňující čaj

Pěkný, teplý šálek čaje může poskytnout uklidňující úlevu od stresu a úzkosti. Je to jako zabalit se do útulného svetru zevnitř ven. Bylinkový čaj může také přinést výhody aromaterapie, což může také zlepšit vaši náladu. Vyzkoušejte čaje jako máta peprná nebo heřmánek, když se cítíte napjatí. Snažte se vyhýbat kofeinovanému čaju, jako jsou černé a zelené odrůdy, které mohou zesílit vaši úroveň stresu.

Získejte nějaké cvičení

Někdy je dobrý pot potu nejlepším lékem na úzkost a strach. Vědci zjistili, že fyzické cvičení může zvýšit vaši náladu, zmírnit duševní stres a dokonce produkovat endorfiny, díky nimž se budete cítit klidně a spokojeně. Také se budete cítit skvěle, když se budete o sebe pečovat zdravým způsobem. Díky silné kombinaci výhod je cvičení skvělou volbou pro zklidnění stresu. Náročné tréninky jsou skvělé, pokud se vám líbí, ale vaše cvičení nemusí být energické, aby bylo efektivní. Svatá procházka nebo jóga může nabídnout stejné výhody jako cvičení CrossFit, pokud jde o vaše duševní zdraví.

Vezměte si relaxační koupel

Dalším skvělým způsobem, jak uklidnit vaše smysly, je vzít si pěkně dlouhé a namočené vany. Ve skutečnosti může být koupel stejně terapeutická jako cvičení! Teplo zvyšuje cirkulaci a může ve skutečnosti zvýšit množství kyslíku, který vdechujete. Koupel může také uvolnit napjaté svaly, podobně jako masáž. Přidejte několik polévkových lžic solí Epsom pro další výhody tání tání. Odpočinek vám pomůže pár kapek aromaterapeutických éterických olejů, jako je například levandule.

Pokud jsou prováděny důsledně, mohou tyto strategie pomoci uvolnit stres a úzkost. Jsou také zcela přirozené!

Video Návody: Svůj klid najdeme UVNITŘ! - Václav Krejčík (Praha, 28. 9. 2016) (Smět 2024).