Přírodní protizánětlivé potraviny a strava

• Smět 1, 2024

Mnoho vědců nyní věří, že zánětlivá reakce je příčinou všech nemocí. Proto jsou protizánětlivé potraviny a přirozená protizánětlivá strava tak důležité.

Co mají například společné srdeční onemocnění, sportovní zranění, artritida, Alzheimerova a Parkinsonova choroba, rakovina, deprese, cukrovka a senná rýma? Je překvapivé, že všechny tyto různé podmínky mají jednoho společného jmenovatele - zánět!

Dokonce i vrásky byly spojeny se zánětem kůže.

Ale s dobrou přirozenou protizánětlivou stravou a jídlem správných protizánětlivých potravin můžete skutečně zastavit a dokonce zvrátit zánětlivou bolest a smrtelné nemoci.

Symptomy zánětu a protizánětlivé roztoky

Přestože zánět je součástí obranného systému vašeho těla proti škodlivým bakteriím, virům a jiným ošklivým útočníkům, vědci nyní zjistili, že když se zánětlivá reakce rozpadne a přestane se vypínat, může způsobit mnoho problémů.

Čtyři dobře známé a přijaté symptomy vnějšího zánětu uvedené níže byly poprvé rozpoznány a popsány starým římským lékařem kolem 30. let před naším letopočtem. Oni jsou:

• Otok,


• Teplo,


• Zarudnutí,


• A bolest.

Nyní je však známo, že zánět může také tajně, pomalu a tiše způsobovat vnitřní spoušť na vašem těle, což způsobuje základní poškození, aniž byste to někdy věděli.

Co můžete udělat pro prevenci a zvrácení poškození způsobeného chronickým zánětem?

Začíná to návyky zdravého životního stylu. Pravidelné cvičení, dosahování a udržování zdravé váhy, nekouření a snižování stresu pomáhají zmírňovat zánět. Ale nejdůležitějším faktorem v boji proti zánětu je výživa, kterou dostanete každý den.

Přírodní protizánětlivé potraviny a strava

Přidání protizánětlivých potravin a doplňků a odstranění zánětlivých potravin může výrazně zpomalit stárnutí a snížit riziko VŠECH chronických onemocnění.

Zde jsou hlavní přírodní protizánětlivé dietní návrhy. Po těchto šesti krocích získáte nejlepší výživovou obranu proti zánětům a nemocem:

Zvýšení protizánětlivých tuků. Dobré tuky výrazně snižují zánět a bolest a špatné tuky způsobují zánětlivé problémy. Proto je důležité jíst ten správný potravinový tuk.

Omega 3 mastné kyseliny, které se nacházejí ve studených vodních rybách a vysoce kvalitní tobolky z rybího oleje, jsou nejúčinnějšími dostupnými přírodními protizánětlivými látkami. Dalšími dobrými zdroji esenciálních mastných kyselin jsou semena, olivový olej, celá zrna a ořechy - zejména ořechy.

Snižte zánětlivé tuky. Červené maso, transmastné kyseliny (hlavně z hydrogenovaných olejů), lněný olej a potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků mohou vyvolat zánět. Místo toho si vyberte zdravé potraviny s vysokým obsahem bílkovin, jako jsou ryby, drůbež, nízkotučné mléčné výrobky, celá zrna a fazole.

Jezte více potravin s vysokým obsahem vlákniny. Strava bohatá na potraviny s vysokým obsahem vlákniny snižuje zánět. Ujistěte se, že uhlohydráty ve vaší stravě pocházejí hlavně z celých zrn, fazolí, zeleniny a ovoce. Veškerý váš chléb, cereálie a těstoviny by měly být ze 100% celozrnné.

Up your Phytonutrients. Potraviny bohaté na rostlinné živiny mohou zánět zabránit a dokonce zvrátit. Zářivě zbarvená a zelená listová zelenina a čerstvé barevné celé ovoce jsou plné protizánětlivých fytonutrientů, zdravé vlákniny a výživných antioxidantů.

Přidejte zázvor pro koření a úlevu. Studie ukazují, že zázvor má terapeutické vlastnosti, které zahrnují protizánětlivý účinek. Může být použit k ochucení jídla nebo uvaření jako čaj.

Pijte pouze zdravé nápoje. Vaše tělo potřebuje asi osm šálků tekutin denně. Nejlepší a nejzdravější zdroje jsou čistá, čistá pitná voda a teplé bylinné čaje.

Pamatujte, že i když zánět není vždy vidět nebo cítit, může být problém s vařením.

Můžete však zajistit, aby se spínač zánětlivých reakcí vašeho těla zapnul pouze tehdy, když to bude nutné, a zabránit nebo dokonce zvrátit zánět změnou stravy a životního stylu.

Všimnete si, že se vaše klouby cítí lépe, vaše pokožka vypadá mladší a alergické symptomy se sníží. Současně také snížíte riziko srdečních chorob, zánětlivé artritidy, rakoviny, Alzheimerovy choroby, cukrovky a všech dalších komplikací stárnutí.

Vzhledem k tomu, že rybí olej omega 3 je nejdůležitější přírodní protizánětlivou živinou, podívejte se na moje nejvyšší doporučení pro doplňky rybího oleje na webové stránce omega 3.

A přihlaste se k odběru mého bezplatného bulletinu Natural Health.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránek.

Články, které by se vám mohly také líbit:
11 Omega 3 výhody pro ženy
Jak se vyhnout cukrovce a zvrátit cukrovku
Přírodní domácí léky na úlevu artritidy
Zdravé trvalé strategie hubnutí, které fungují

Chcete-li se přihlásit k odběru časopisu Natural Health Newsletter, zadejte svou e-mailovou adresu do přihlašovacího pole v dolní části této stránky.

© Copyright Moss Greene. Všechna práva vyhrazena.


Poznámka: Informace obsažené na těchto webových stránkách nemají být normativní.Jakýkoli pokus o diagnostiku nebo léčbu nemoci by měl spadat pod pokyn lékaře, který je obeznámen s výživovou terapií.

Video Návody: Kniha Stravou proti zánětu, MUDr. David Frej (Smět 2024).