Správa dospívajícího stresu

• Duben 30, 2024

Prázdniny by měly být časem radosti a vzpomínek. Bohužel, ne vždy to takhle vyřeším. Existuje několik důvodů, proč mohou být svátky pro vašeho teenagera stresující.

Pokud jste ve své rodině měli rozvod nebo smrt, mohou prázdniny vyvolat silné emoce, které má vaše dítě potíže se zpracováním. Mnoho teenagerů je nejšťastnějších se stanovenou rutinou a dodržováním tradic, které jsou jim známé. Pokud rodinná situace, jako je ztráta zaměstnání nebo starší sourozenec pryč, způsobí zásadní posun v tom, co očekávají během prázdnin, může to být také těžké.

Zimní prázdniny se konají na konci prvního školního semestru. To může být také čas školního stresu. Pokud vaše dítě trpí známky nebo nechali některé věci ve škole sklouznout, mohlo by to být tak, že během prázdnin dojde k hlavě.

Svátky se také stanou během ročního období, kdy je méně slunečního svitu. To může vést k sezónní depresi. Pokud máte tendenci se modlit během krátkých zimních dnů, mohou to být i vaše děti.

Zde je několik nápadů, jak pomoci svému dítěti zvládat stres během prázdnin.

• Naplánujte si nějakou aktivní zimní zábavu. Vydejte se na sáňkování nebo lyžování, projděte se po okolí a podívejte se na světla nebo se sbalte a vydejte se na sněhový den v horách. Začněte novou rodinnou tradici trávení času během zimní prázdniny ve škole u krytého bazénu, hraní minigolfu nebo házení kolem fotbalu v místním parku. Cvičení uvolňuje mozkové chemikálie, které jsou skvělými stresory.


• Využijte slunečných dnů tím, že jdete ven s vaším dítětem. I když je zima, sbalte se a vydejte se na procházku. Dejte svému dospívajícímu letos pověřit tento rok zdobení vnější strany domu, nebo jim pomozte zřídit pár chodníků, aby se dali lopatou na nějaké utrácení peněz. Mít plán a trávit nějaký čas venku pomáhá bojovat proti sezónní depresi.


• Povzbuďte svého teenagera, aby se účastnil programu, který poskytuje podporu dítěte potřebným dětem. Hledejte komunitní skupinu, která dá vašemu dítěti jméno a věk jiného dítěte, a pak jim pomůže vymyslet nápady, jak zlepšit svátky tohoto dítěte. Přesměrování negativní energie na přemýšlení o někom jiném je skvělý způsob, jak zvednout případ zimních blues.


• Během zimní pauzy si promluvte se svým dítětem. Zjistěte, jak škola chodí, nyní, když je první semestr téměř u konce. Pokud bojují, nabídněte další pomoc. Zimní přestávka je obvykle dlouhá dva týdny, což je dostatek času, aby pomohl vašemu dospívajícímu dostat se zpět na trať, pokud se dostali do špatných studijních návyků nebo se propadlo. Někdy je školní problémy vysvěceny velkou strach a úlevu od stresu.


• Podívejte se také sami. Pokud vás nadcházející svátky nadchnou, vaše děti to naberou a zrcadlí vám to zpět. I když plánujete svou perfektní dovolenou, nezapomeňte na tužku za čas a strávit stres se svou rodinou bez stresu.

Video Návody: 5. DÍL: TĚLESNÉ PŘÍZNAKY ÚZKOSTI A DEPRESE (Duben 2024).