Spravujte stres v důchodu

• Smět 18, 2024

Stres je součástí každodenního života. Existují desítky faktorů, které přispívají, a ačkoli se zdá, že se liší od člověka k člověku, některé věci jsou společné pro všechny. Finance, rodiny, nejistota ohledně budoucnosti a změna vše vytvářejí stres. I když se některé věci změní, když odejdeme do důchodu, stres nezmizí. Naučit se zvládat stres novým způsobem je důležité jak pro vaši kvalitu, tak pro kvantitu života.

Stres nevyvolává jen obavy a úzkost. Ukradne spánek, způsobuje bolesti hlavy a bolesti na hrudi a může být faktorem přispívajícím k vážným zdravotním rizikům, jako je vysoký krevní tlak, srdeční stavy, astma, artritida a diabetes. Podle WebMD je od 75% do 90% návštěv lékaře spojeno se stresem. Zjevně je tedy řízení úrovně stresu důležitou součástí radosti z důchodu. Protože stres je vytvářen naším vnímáním situací a schopností se s nimi vypořádat, máme na starosti zlepšování našeho řízení stresu.

Jo - je to stres

Během stresových situací věnujte chvilku přemýšlení o tom, co se děje. Zvažte své možnosti, pomalu dýchejte a přemýšlejte o tom, co můžete udělat pro snížení stresu v dané situaci. Udělejte krok zpět a uznejte, že tento okamžik nebude trvat věčně.

Rozhodněte se, jak důležitá je stresová situace ve vašem životě. Změní to den? Za týden nebo měsíc? Pokud to dlouhodobě neovlivní váš život, nevěnujte mu více pozornosti, než je třeba.


Některé situace nebo lidé vás zdůrazní pokaždé, když se nacházíte v jejich blízkosti nebo v jejich blízkosti. Rozhodněte se, které z nich dokážete udělat a ... bez nich. Pokud je nemůžete vyloučit ze svého života, omezte množství času a energie, které získají.

Modlitba, meditace a jóga

Studie opakovaně ukázaly, že lidé víry, kteří praktikují modlitbu, mají snazší zvládnutí stresu než ti, kteří ji nemají. Akt modlitby, který zvažuje situaci, mentálně ji ukládá a odchází, má výhody, které nejsou vždy pochopeny.


Pohyb přes emoce

Když se dostaneme do stresu, často se snažíme „dát to z mysli“. Vytlačujeme nepříjemné myšlenky pryč. Výzkum bohužel ukazuje, že právě snaha ignorovat ačkoli ve skutečnosti je v našich myslích zaostřuje. Proto je důležité uznat stresující myšlenky a poté pokračovat. Nesnažte se je potlačit - vyměňte je.

Protože se váš mozek soustředí více na pohyb než na mysl, dobrý způsob, jak tyto negativní myšlenky přemístit, je akce. Vyčistěte dům, vydejte se na procházku, tanec, zvedněte závaží (ano, zvedněte závaží), namalujte obrázek, udělejte nějaké zahradničení; najděte aktivitu, která přitahuje vaši mysl od negativního k pozitivnímu.

Myšlenka se vrátí, strach znovu zaškodí svou ošklivou hlavu a cyklus stress = začne znovu. Nedělejte si s tím starosti. Jednoduše přikývněte a pokračujte. Pamatujte, že akce je pro váš mozek silnějším tahem, než si myslel. A pohyb bude pro vás dobrý.

Cíle jsou dobré

Prožili jsme své životy s cíli a plány. Pro většinu z nás je to součást naší minulosti. Může být trochu nervózní probudit se bez rutiny pro celý den. Cíle pro naše zlaté roky snižují stres z důchodu.

Vyberte si nějaké rozumné věci, o které se musíte snažit. Může to být dobrovolnická pozice, o kterou se zajímáte, koníček, na který jste nikdy neměli čas, nebo něco úplně nového, co byste chtěli prozkoumat. Vyberte si jeden (nebo více) a rozdělte ho na menší kousky, dílčí cíle, kterých můžete dosáhnout za pár týdnů nebo měsíců. Napište je s časovou osou a začněte!

Poznejte své hodnoty

Když se dostaneme do stresu, máme pocit, že jsme se ztratili. Posezení na klidném místě a zapisování vašich hodnot, přesvědčení a sebeúcty obnoví vaše porozumění sobě samému. To je důležitá součást zvládání stresových situací nebo lidí.

Vyrobte limonádu

Bez ohledu na to, jak klišé je, když vám život dává citrony ... No, víte. Hledejte lekci v každé situaci, způsob, jak ji přijmout a růst z ní. Přijměte to, co nemůžete změnit, a hledejte v něm pozitivní. Problémy, které nenávidíme, se často mohou stát příležitostmi, které si později užíváme. I v důchodu se můžeme učit, být napadáni a růst.

Perspektiva a humor

Nakonec udržujte každou situaci ve správné perspektivě. Necháme věci vyrůst z kontroly tím, že jim věnujeme negativní pozornost. Stejně jako Gizmo ve filmu Gremlins, i malé věci mohou být ošklivé rychle, pokud se s nimi nebude zacházet správně.

Život je stresující. Ovládání stresu je však v našem dosahu a může to znamenat rozdíl mezi odchodem do důchodu, kde přispíváme, učíme se a rosteme a tím, kterým trpíme.

Video Návody: Two Point Hospital Tipps Und Tricks (Deutsch/German) Mono Biester, Warteschlange, Geister & mehr (Smět 2024).