Cesta Kaizen k neustálému zlepšování

• Smět 6, 2024

Jóga a meditace jsou klíčovými prvky zdravého životního stylu. Tyto starodávné praktiky mohou zmírnit stres, zlepšit zaměření a zlepšit fyzické a duševní zdraví. Po mnoho let jsem měl za cíl zvládnout oba, ale ještě s tím musím začít. Takže jednou za čas jsem se zavázal k 30denní výzvě. Právě teď jsem na druhý den 30denní Stretch Challenge, který vidím předchůdce jógy. Zkoušel jsem tuto výzvu mnohokrát, zvládnu to na den dva nebo tři a pak spadnu.

Druhý den předtím, než jsem začal tuto aktuální 30denní Stretch Challenge, motivační řečník a autor Mel Robbins zveřejnil pípání, že „tvrdé věci budou vždy těžké. Děsivé věci budou vždy děsivé. Nebude to nikdy snadné a nikdy se nebudete cítit jako dělat to. Skutečným způsobem, jak postupovat vpřed, je vědět, že se můžete tlačit. Můžete to přesto udělat. Takto uspějete. “ Jde o to, že nevidím protahování a rozjímání nad rámec svých schopností. Ani se nezdá být těžké ani děsivé. Ve skutečnosti je natahovací rutina, kterou jsem na youtube našel, dlouhá pouze 15 minut, sestávající z 12 úseků. Deset je snadné, ale dva jsou jógy, které musím upravit. Po dokončení rutiny se vždy cítím dobře, je to jen 15 minut, takže můj odpor byl záhadou.

Právě teď čtu Jeden malý krok může změnit váš život: Cesta Kaizen Robert Maurer. Maurer tvrdí, že učinit malé kroky směrem k velkému cíli je způsob, jak rozpustit odpor.

Maurer píše, že „každá nová výzva, příležitost nebo touha vyvolává určitou míru strachu.“ Naše mozky, konkrétně amygdala, která je odpovědná za „boj nebo útěk“, jsou navrženy tak, aby nás chránily. "Pokud chcete změnit, ale zažít blok, můžete často obviňovat midbrain za lepení práce," říká Maurer.

„Amygdala varuje části těla, aby se připravily na akci - a náš přístup do mozkové kůry, myslící části mozku, je omezen a někdy vypnut,“ vysvětluje Maurer.

V mém případě by to mohlo být to, že pouhým použitím slova „výzva“ se můj mozek dostane do vysoké pohotovosti, když plánuji natahovat každý den po dobu jednoho měsíce. A jakmile se aktivuje moje amygdala, mám motivaci utéct od vnímané hrozby, takže jsem skončil, aniž bych se dostal příliš daleko. Trik je pro mě, abych obešel svou amygdalu, aniž by spustil jakékoli poplachy. Maurer říká, že se můžete proklouznout na špičce špičky jedním malým tichým krokem. Pak další a další, dokud nebudete doma.

Protože se bráním, dokonce i 15 minut protahování, které se zdá být triviální, je pro mě právě teď příliš mnoho. Abych konečně dokončil výzvu, nejprve se zavázám na dvě minuty denního protahování a odtud se zvýším.

Na cestě Kaizen jde o to, že vím, že mám fyzickou schopnost protahovat se po dobu jedné hodiny, takže dvě minuty se cítím jako punk. Ale dvě minuty jsou lepší než nulové minuty, což jsem dělal od té doby, co jsem před čtyřmi měsíci opustil svou poslední 30denní Stretch Challenge. Jak Mark Twain jednou řekl: „Neustálé zlepšování je lepší než opožděná dokonalost.“

Půjčil jsem si kopii One Small Step může změnit váš život: Kaizen Way od Roberta Maurer z mé místní knihovny.

Video Návody: Dosáhněte čehokoliv - použijte principy metody KAIZEN (Smět 2024).