Přejít na hubnutí

• Smět 7, 2024

Nový rok, nový! Není to to, co 1. ledna představuje pro většinu lidí? Zůstává oficiálním začátkem každého vznešeného cíle, přesto výzkum ukazuje, že do 1. února více než 80% opustilo své záměry. To jsou docela ponuré statistiky. Dobrou zprávou je, že existuje lepší způsob.

Užijte si tento proces
Kolik z nás si stanovilo záměr zhubnout. Možná přísaháme každý den před prací do tělocvičny; Nebo se rozhodneme omezit naši spotřebu potravin, nekonečně počítat kalorie a zdůrazňovat každé souso, které prochází našimi rty. A pak jsme se porazili, když jsme se vrhli na touhy dekadentního dezertu. Tento proces opovrhujeme. Bez ohledu na to, jak dobrý může být náš záměr, nemůžeme se zdát, že se toho držíme. Klíčem k lepkavosti je tento proces.

Proveďte očištění
Nemyslím trávicí nebo jaterní očistu. Mluvím o tvém myšlení. Uvolněte všechny negativní myšlenky, které o sobě máte. Věř mi na tohle.

Hrozně jsem popíral svůj vlastní myšlenkový proces. Myslel jsem, že nemám s sebou žádné problémy. Byl jsem v drážce. Dělat svou věc. A pak jednoho dne, BAM! Z ničeho mě to zasáhlo. STRACH. Zpočátku byl ten pocit jen jemným šťouchnutím. Odkud to pocházelo? Snažil jsem se to ignorovat. Ale pokaždé, když jsem se pokusil pohnout kupředu, ten pocit zesílil. Neměl jsem jinou možnost než věnovat pozornost. Co jsem se bál? Tvrdá práce, opakující se cykly ... ÚSPĚCH?

Potvrďte tyto pocity a pak pokračujte. S vámi není nic špatného. Nezklamali jste se. Začni znovu.

Další věcí, kterou můžete udělat, je vyčistit prostředí. Začněte malé. Vyčistěte zásuvku. To, co se děje uvnitř vaší hlavy, se odráží ve vašem prostředí. V sázce je vaše duševní a emoční zdraví. A když už jste u toho, zbavte se jakéhokoli jídla, které nepodporuje vaše nové návyky. Ani kupovat lákavé dárky. Vedou vás na scestí.

Praxe Joyspotting
Vím, že mnozí z vás investovali do celoročního členství v místní tělocvičně nebo si možná koupili běžící pás. Zeptejte se sami sebe: „Přinese mi to radost?“ Poskakování na běžícím pásu nebo eliptickém stroji na hodinu mi nepřineslo radost. Tyto činnosti mě nepřesunuly blíže k mým osobním cílům v oblasti kondice. Nedovolili ani ilegální pocity nebo pocity dobré. Jak jsem se bál, začal jsem chodit do tělocvičny. Překvapivě jsem se dozvěděl, že všechny typy lidí (velké, malé, fit a nevhodné) tyto třídy přijímají. Neměl jsem se čeho bát. Také jsem zjistil, které třídy mi přinesly radost a které byly fuškou. Vykopal jsem nežádoucí věci a snažil jsem se navštěvovat ty, díky nimž jsem se uvnitř cítil dobře.

Nechte se zaměřit na věci ve vašem prostředí, které vám přinášejí radost. Pro mě je to poslouchání zvuku ptáků zpívajících jejich ranní chválu. Zjistil jsem, že mám rád pestrobarevné květiny a skvrny zářivého světla slunce vykukujícího přes listy stromu.

Zaměřte se pouze na to, co dnes můžete udělat. Rád bych věděl, co tě přivádí k energii a štěstí. Naskočte na fórum a podělte se o své komentáře.

Video Návody: JAK (CO) ZDRAVĚ JÍST - co zařadit do VAŠEHO JÍDELNÍČKU? (Smět 2024).