Syndrom podrážděného střeva může být přirozeně zklidněn

• Smět 18, 2024

Tato porucha se může pohybovat od mírného obtěžování až po problém měnící život. Pro mnoho lidí je to hlavní příčina chybějící práce nebo školy. Jeden z pěti lidí zažil syndrom dráždivého tračníku (IBS), známý také jako spastické tlusté střevo. Je to nejčastější gastrointestinální stížnost, a to zejména u žen.
Mezi příznaky IBS patří bolest břicha, nepohodlí, nadýmání, křeče, střevní plyn, bolestivé pohyby střev a průjem, zácpa nebo obojí.

Příznaky mohou být výsledkem řady faktorů, včetně:

*stres
*alergie na jídlo
* léky (zejména antibiotika)
* nerovnováha střevní flóry
* paraziti
* velké jídlo
* změny reprodukčních hormonů
Kromě toho vědci věří, že ti s IBS mohou mít tlusté střevo, které je reaktivnější než normální.

Potravinové alergie a IBS
Jídlo se zdá být hlavním faktorem pro většinu lidí s IBS. Nejběžnějšími potravinovými alergeny, které mohou způsobit příznaky, jsou pšenice, kukuřice, mléčné výrobky, káva, čaj, citrusové plody a čokoláda, také alkohol, smažené mastné potraviny a kořenitá jídla. Těla některých lidí netolerují určité cukry a mnoho lidí s IBS má nediagnostikovanou intoleranci laktózy.

Pokud máte IBS, věnujte pozornost tomu, které potraviny vyvolávají vaše příznaky. Možná budete chtít mít potravinářský deník, abyste to mohli sledovat. Můžete vyzkoušet vylučovací dietu. Odstraňte všechny podezřelé potravinové alergeny ze své stravy po dobu dvou týdnů. Poté každé tři dny znovu zavádějte jedno jídlo a zaznamenejte všechny reakce.

Pomůže vám zvýšení vlákniny o 15 až 20 gramů denně. Jezte více pšeničných otrub, ovesných vloček, ovesných otrub, žitných obilovin a čerstvého ovoce a zeleniny. Na svačinu plněné vlákny lze také použít fíky, sušené meruňky a švestky. Pokud se rozhodnete pro doplněk vlákniny, pomůže vám osm až deset lžiček nezpracovaných pšeničných otrub jednou denně nebo jedna lžička psyllium dvakrát denně. Nezapomeňte u těchto doplňků pít hodně tekutin. Alespoň osm sklenic vody denně pomůže vláknu pohybovat se systémem.

Stres a IBS
Stres často vyvolává příznaky IBS, proto hledejte způsoby, jak lépe zvládat stres ve vašem životě. Pomáhá pravidelně se cvičit a zapojovat se do nějakých koníčků. Můžete také vyzkoušet meditaci, modlitbu, biofeedback nebo self-hypnózu. Panel National Institutes of Health v roce 1995 určil, že hypnoterapie je účinná léčba IBS. Jedna studie zjistila, že lidé s IBS měli snížené příznaky po 12 týdnech self hypnoterapie pomocí audiokazet, které zahrnovaly vizualizaci a relaxaci.

Byliny, které mohou pomoci zmírnit IBS. Zde jsou některé z nejčastějších:

Heřmánek je protizánětlivý a snižuje plyn. Nejjednodušší a nejúčinnější dávka je vypít šálek heřmánkového čaje po jídle. Heřmánek je považován za velmi bezpečný.

Zrzavý zmírňuje bolest plynů a zvyšuje zdravou střevní aktivitu. Zázvor lze také vzít do čaje po jídle. Nepoužívejte zázvor, pokud máte žlučové kameny nebo jste těhotná. Pokud užíváte léky na srdce nebo diabetes, promluvte si nejprve se svým lékařem.

Mátový olej slouží jako svalový relaxant. Může to způsobit pálení žáhy, takže zvolte enterosolventní tobolky. Doporučená dávka je jedna až dvě tobolky po jídle. Nepoužívat, pokud jste těhotná nebo ve vysokých dávkách, a nedávat je malým dětem.

Psyllium vlákno osiva snižuje zácpu. Postupujte podle doporučení dávkování uvedených na příbalové informaci. Určitě si vezměte vlákno ze semen psyllium se spoustou vody a ne současně s jinými léky.

Kozlík lékařský uvolňuje plyn, uvolňuje svaly a uklidňuje bolest. Nepoužívejte, pokud jste těhotná. Před užíváním valeriána si promluvte se svým lékařem nebo lékárníkem, protože může interagovat s mnoha bylinkami a léky.

Aby nedošlo k dehydrataci, která může doprovázet průjem a zlepšit zácpu, je zvykem pít hodně vody a jiných čirých tekutin.

Přestože je IBS běžný a zvládnutelný, navštivte svého lékaře a ověřte, že vaše příznaky souvisejí s IBS a ne jiným stavem.

Tyto informace slouží pouze k informačním účelům a jejich účelem není nahradit péči nebo radu lékaře.

Video Návody: Barbara O' Neill, Obklady a jejich pouziti, dabing (Smět 2024).