Okamžitá meditace pro děti

• Duben 30, 2024

Jsou chvíle, kdy se stres najednou plíží a chcete právě teď úlevu! Toto je čas použít „okamžitou meditaci“, abyste si pomohli.

Okamžitá meditace je dechová praxe, která uklidňuje vaši mysl a uvolňuje tělo, takže můžete pokračovat v tom, co musíte udělat pozitivním a sebevědomým způsobem.

Celý váš život může být časem, kdy se vám hodí „okamžitá meditace“, takže je užitečné se naučit a praktikovat tuto jednoduchou techniku.

Použil jsem to, když jsem byl mladík a byl bych ve školním tanečním představení. Pomohlo mi to těsně předtím, než jsem šel na pódium. A když jsem byl starší a stal jsem se baletkou, používal jsem tuto „okamžitou meditaci“.

Zde je návod, jak používat okamžitou meditaci

Ať jste kdekoli a cokoli děláte, jedná se o tichou techniku, kterou nikdo jiný nebude vědět, že děláte. To je jedna z jeho krás.

Nyní, začněte na okamžik, vezměte si rovnoměrné a pravidelné měřené dechy se vším pozorem na své dýchání. Tím se zbaví vaší mysli vše, co v tuto chvíli způsobuje stres. Dáváte si malou dovolenou!

Zde je příklad rytmu rovnoměrného a pravidelného dýchání:
Dýchejte v počtu 1;
Vydechněte počet 2;
Dýchejte v počtu 1;
Vydechněte počet 2; a pokračovat v tomto vzorci.

Nemusíte říkat počty, jen si je promyslete, zatímco se nadechnete.

Po minutě budete pravděpodobně v klidu a budete se cítit dobře, abyste mohli pokračovat s tím, co musíte udělat. Pokud potřebujete pokračovat po dobu 5 nebo 10 minut, je to v pořádku, protože dýcháte svou vlastní normální rychlostí a neděláte nic, co by vašemu tělu ublížilo.

Tuto tichou „okamžitou meditaci“ používejte tak často, jak potřebujete ve škole, doma, při hraní, v obchodě nebo kdekoli jste. Pamatujte, že nikdo ani nebude vědět, že děláte dechovou praxi, ale získáte výhody!

Naše dech se zrychluje, když jsme naštvaní nebo zoufalí. Rozhodneme-li se dýchat rovnoměrně, jako v předchozím příkladu, znovu získáme mír a kontrolu. A když se cítíme mírumilovně a ovládáme své životy, jsme nejproduktivnější a děláme svou nejlepší kvalitu.

"Nezapomeňte dýchat rovnoměrně, když jsou ve stresu -
Pomáhá nám to dělat to nejlepší! “

Meditační lekce pro dospívající a dospělé
Více než 70 obětí, od meditačních technik s průvodcem, přes on-the-go úlevu od stresu a meditační vztahy, které se prolínají s veršem, a částí modliteb při zvláštních příležitostech. 114 stránek. Možnosti ebooků a brožovaná vazba.

Meditace pro všechny děti
Meditace vsedě, chůzi, tanci a skupinovém kruhu, pozitivní pozitivy, verše a výhody meditace pro děti všech věkových kategorií a schopností ve 100stránkové knize s ilustracemi. Možnosti ebooků a brožovaná vazba.

POZNÁMKA: Přihlaste se níže nebo v pravém sloupci pro náš zpravodaj o meditačních stránkách. Vyžaduje pouze vaši e-mailovou adresu a nikdo ji nikdy nevydá ani neprodá. Pokud si přejete kdykoli přestat přijímat, každý bulletin obsahuje odkaz na odhlášení. Udělejte z meditace součást své každodenní rutiny.

Článek Susan Helene Kramer

Video Návody: Relaxační hudba pro uvolnění stresu, Meditační hudba, Léčivá hudba, Léčení, Terapie, Spánek, Yoga ★1 (Duben 2024).