Jak trénovat sebe, aby byl šťastný

• Smět 10, 2024

Ano, už jsme si všichni povzdechli: „Život není fér;“ ti nepříjemně veselí lidé v našem prostředním štěstí, aby byli geneticky vázáni na štěstí. Bez ohledu na to, jaké problémy dopadnou na jejich prahu, pružně se vracejí ke svému bodu štěstí, aby proudily životními proudy. Jak úžasné, že dnešní výzkumná komunita přidělila některé své zdroje a pozornost na štěstí místo deprese, dokumentovala pozorování, úvahy a atributy šťastných lidí. Radostně překvapivá zpráva je, že i když se narodíte jako smutní, můžete napodobit vlastnosti šťastných lidí, aby změnili svou povahu. Toto je obrovská emancipace ze železa nohou deprese.

Co šťastní lidé dělají? V podstatě jde o svědomité lidi, kteří pracují a dosahují úspěchu. Stanovují cíle a plní je. To je velké tajemství štěstí: usilovat o dosažení cíle, dosáhnout toho a poté se posunout k dalšímu cíli, jako je řada malých vítězství.

Mnoho nešťastných lidí se dopouští sebekabotáže stanovením nerealistických cílů nebo příliš brzy se vzdává cesty. Trpělivost není kvalita, kterou mnozí z nás kultivují. Zaměřujeme-li se na okamžité mistrovství, dostáváme se odradit a označujeme se jako neúspěchy slovy „Nemohu to udělat,“ nebo předpokládáme mentalitu oběti, že ostatní lidé buď stojí v cestě, nebo nás nikdy nezastaví. Není divu, že jsme depresi a rychle poraženi. Přestali jsme to zkoušet. Pokud to nezkusíme, nemůžeme selhat a být zklamáni. Je ironií, že se nás nepokouší ještě více depresivně a cítit se nenaplněný.

Cítit se šťastnější znamená vrátit se k základním principům, co vám vždy řekla vaše babička. Sklízíš to, co zaseješ. Zde jsou semena, která změní vaši povahu a umožní štěstí zakořenit ve vás:

• Stanovte malé zvládnutelné cíle. Dosáhněte a pokračujte dalším. Bez ohledu na svůj věk, pokračujte ve svých úspěších.
• Oslavte každé malé vítězství. Lesklá kuchyň, čistá zásuvka, zima, ztráta dvou liber, cvičení po dobu 10 minut nebo dohled nad domácími úkoly vašich dětí. Ne minimalizujte úspěch, kvalifikujte jej ani neoslabujte efekt.
• Spojte se s ostatními a připojte se k síti a podporujte své cíle s nadšením a zodpovědností.
• Pokud nejste úspěšní, zjistěte proč. Získejte kontrolu reality od přátel, kolegů nebo profesionálů. Aktualizujte své dovednosti. Neustále roste a dosahuje.

Nyní můžete pochopit, proč je cvičení hlavní součástí zvládání stresu a štěstí, protože jde o zvládnutí fyzických problémů a dosažení mistrovství nad vašimi svaly. Lidé, kteří cvičení vždy stanovují cíle a dosahují. Například silové zvedáky mohou kvantifikovat své cíle a běžci mohou stanovit cíle vzdálenosti nebo rychlosti. Nemusíte být profesionální vzpěrač nebo maratónský běžec. Můžete si nastavit cíl chůze patnáct minut každý den. Namísto verbalizace svých cílů, které zvou omluvy, při cvičení prostě to uděláš. To je důvod, proč cvičení je skvělý způsob, jak trénovat váš mozek, aby byl svědomitý pro konečné štěstí. Zatímco cvičíte mozek cvičením, naplňujete nádrž štěstí. Oživte své tělo a začnete cítit, že máte určitou kontrolu nad svou genetickou predispozicí. Nechte své nohy, aby vás přivedly k dalšímu štěstí!

---

Chcete-li získat další informace o tom, jak se naučit být šťastný, přečtěte si moji knihu, Zapněte své vnitřní světlo: Fitness pro tělo, mysl a duši. Chcete-li poslouchat archivované rozhlasové pořady s odborníky na hosty, navštivte Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Návody: Lukáš Krpálek: Moje nejvyšší váha byla 119 kg a to už mi nedělalo dobře (Smět 2024).