Jak zvýšit váš metabolismus

• Smět 2, 2024

Klíčem k hubnutí a udržení zdravé váhy je, aby vaše tělo spalovalo kalorie každou hodinu rychlým klipem. Vaše rychlost, kterou spálíte kalorie, se nazývá bazální metabolismus nebo BMR. Zde je několik tipů, jak bezpečně zvýšit váš metabolismus.

Budujte svaly
Nemluvíme zde o tom, že bychom se stali svalovou hmotou. Zdravé množství libového svalu je však rozhodující pro to, aby bylo možné dělat každodenní činnosti a udržovat si zdravou váhu. Je to důležité pro mládež i pro seniory. Každá libra svalů, kterou přidáte do svého těla, spálí dalších 15 kalorií denně jen tím, že tam jsou.

Cvičte denně
Jistě, cvičte spalování kalorií, když to děláte. Věděli jste, že následky přetrvávají ještě HOURS? Pokud cvičíte v 9 hodin ráno, vaše tělo spaluje kalorie rychleji po dobu 5 až 6 hodin poté. Poměrně to prozkoumá váš metabolismus.

Jezte dost jídla
Jedná se o mantru s nízkým obsahem sacharidů - jedte malá pravidelná jídla. Půst je opravdu špatný nápad - protože pokud si vaše tělo myslí, že se vyskytuje hladomor, bude se snažit šetřit tuk co nejvíce. Vaše tělo také sníží svůj metabolismus, aby se vás pokusilo udržet naživu. Vždy musíte svému tělu ukázat, že přichází spousta zdravých potravin, aby si uvědomil, že je v pořádku zhubnout.

Potraviny a prášky
Zatímco některá jídla - jako například kajenský pepř a tak dále - tvrdí, že zvýší váš metabolismus, ve skutečnosti tak dělají v tak malých přírůstcích, že to nezmění. Je to rozdíl mezi chůzí po místnosti a přeskakováním po místnosti. Je vždy moudré jíst zdravě, ale musíte se soustředit na svaly a cvičit, abyste dělali nějaké dobré věci, pokud jde o zlepšení vašeho metabolismu.

Pravidelné stravování a pití
I když to opravdu nezáleží na tom, co jíte, záleží na tom, že jíte pravidelně. Znovu, hladomor. Pokud vaše tělo cítí, že nemělo jídlo do 8 hodin, zastaví jeho metabolismus, aby vás zachránil. Mezi jídly musíte jíst pravidelná malá jídla včetně zdravého občerstvení. Také vypijte tunu vody! Vaše tělo potřebuje vodu, aby měla vysoký metabolismus.


Knihovna Lisa Sheaové s knihami s nízkým obsahem carb

Video Návody: JAK ZRYCHLIT METABOLISMUS (Smět 2024).