Jak prodlužovat štěstí

• Smět 3, 2024

Pokud jde o štěstí, mnoho studií se zaměřuje na to, jak toho dosáhnout. To se však nedostává k jádru věci, protože i depresivní lidé zažívají štěstí; místo toho by se mělo zaměřit na to, jak udržet pocity radosti. Jinými slovy, nejde jen o nalezení vaší blaženosti, ale spíše o to, jak se jí držet. Nová studie z University of Wisconsin naznačuje, že depresivní pacienti nejsou schopni udržet aktivitu v mozkových oblastech souvisejících s pozitivními emocemi.
Studie zpochybňuje předchozí představy, že jedinci s depresí vykazují menší mozkovou aktivitu v oblastech spojených s pozitivními emocemi. Nová data naznačují podobné počáteční úrovně aktivity, ale neschopnost je v průběhu času udržet.

I když nemáte depresi, zvažte, jak intenzivní potěšení z nového automobilu, nového domova a nové lásky se vytrácí - nepřejete si, abyste ji mohli prodloužit? Obecně se senioři cítí šťastnější než mladší protějšky, protože vědí, co je v tomto okamžiku jejich života důležité. Lidé, kteří zažili zážitek blízký smrti, jsou šťastnější delší dobu, protože mají pocit, že dostali druhou šanci. „Být schopen udržet a dokonce posílit vlastní pozitivní emoční zážitek je kritickou součástí zdraví a pohody,“ poznamenává hlavní autor studie, Richard Davidson. Optimističtí lidé žijí déle as lepší kvalitou života.

Co můžete udělat pro udržení vysokých duchů?

• Spravujte malé stresory, které se odštěpují od vašeho ducha - to zahrnuje chemické látky v životním prostředí, nepořádek, přeskakování snídaně, nedostatečný spánek, nedostatek klidného času, dokonce i starý make-up.
• Meditujte - výzkum ukazuje, že zlepšuje vaši náladu na delší dobu.
• Cvičte přeměnu těchto negativů na pozitivní. Brzy budete automaticky kladně otáčet vnímané negativity a necháte je jít.
• Cvičení - zbavíte se stresu a uvolníte endorfiny. Po celý den můžete pracovat na krátkých dávkách, kdy máte pocit, že vaše nálada máčí, abyste dosáhli účinného vyzvednutí.
• Najděte si koníček, který milujete, aby se doslova ztratil v čase a prostoru.
• Spojte se s ostatními a prohlubujte šťastné okamžiky.
• Podívejte se na skvělé umění; číst inspirativní knihy a poslouchat krásnou hudbu. Vaše představivost vzroste.
• Hledejte potěšení jako detektiv - na všech malých a obyčejných místech.
• Najděte svou víru - Cítíte se součástí něčeho velkého, čistějšího a laskavějšího. Věřte v sebe sama.

---

Chcete-li získat další informace o zvládání stresu a kultivaci svého života, přečtěte si moji knihu, Závislý na stresu: Sedmistupňový program pro ženy k regeneraci radosti a spontánnosti v životě. Chcete-li poslouchat archivované rozhlasové pořady s odborníky na hosty, navštivte Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Návody: Co je to ŠTĚSTÍ? - Existuje na Zemi a jak ho najít?! - Igor Chaun, 4. 6. 2019 (Smět 2024).