Jak vytvořit zdravější

• Smět 3, 2024

Jako zaneprázdněná manželka, matka a pečovatelka stárnoucích rodičů vím z první ruky, co se stane, když zanedbám péči o sebe. Vždy začínám s nadšením sloužit druhým.

Slyšel jsem, jak říká: „Samozřejmě, že můžu.“

Koneckonců, sloužit druhým je pro mě jedním z největších darů. Rozhodnout se pro mě jako první, je podle mého názoru vinným potěšením; Něco, co bych si neměl dovolit. Naučili jsme se, že sloužit druhým je skvělý způsob, jak se vytáhnout z propadu deprese, stát se pokornějším nebo najít skutečnou radost v našich životech.

A tak se přihlásím k odběru „Samozřejmě, že můžu“.

Po pravdě řečeno, celou tu dobu, která slouží druhým a vyřizuje mé potřeby, je docela vyčerpávající. Jsou chvíle, kdy cítím, jak se můj duch otřásá, když se starám o potřeby někoho jiného, ​​zatímco můj vlastní je neuspokojený.

A pak to začíná ... zášť, kterou cítím vůči své rodině a přátelům. Poté se začnu cítit vyčerpaný, apatický, náladový a fyzicky nemocný. Všimnou si změny ve mně, bez ohledu na to, jak moc to popírám. Bez jediného slova, pro lepší nebo horší, mám schopnost nastavit tón v mém domě.

Když člověk vyhoří, prochází určitou metamorfózou - změnou podstaty, charakteru a vzhledu. Nejčastěji se pustíme. Máme sklon vkládat méně energie do našeho vzhledu, protože naléváme více do uspokojování potřeb druhých. Spolu s tím je přibývání na váze hlavním důsledkem, který nám způsobuje hlubší trápení a rozhořčení. Jakmile sestupná spirála začne, v důsledku zanedbávání vlastních já, je nemožné vrátit se k tomu, co jsme dělali. Změna je nutná.

Pravda je, že pokud se nebudeme starat o sebe a své vlastní potřeby, nebudeme moci nadále sloužit druhým. Jste na sčítání - což znamená, že vše v domě přestane správně fungovat - a to problém jen zkomplikuje. Dokážete si představit intenzivní pocit strachu a zoufalství, když se rozhlédnete po všem, co je třeba udělat, protože jste nebyli schopni držet krok? Protože dáváte své potřeby ostatním? Protože jste onemocněli, fyzicky nebo emocionálně?

Dobré bydlení se musí stát úmyslným zvykem.

Není realistický cíl zapojit se do činností, které nám neustále přinášejí obrovskou radost. Cílem je zapojit se do zdravé kombinace činností, které jsou nezbytné (i když ne nutně radostné), a těch činností, které jsou životně důležité pro naše zdraví.

Vymažte nějaký čas ve svém rozvrhu, abyste se zamysleli nad svými každodenními činnostmi. Buďte brutálně pravdiví. Kde si uděláte čas, abyste se postarali o své zdraví a své potřeby - emocionální i fyzické? Pokud zjistíte, že si dáváte na zadní hořák, když máte „čas“, rozhodněte se dnes, že si uděláte prioritu.

Začněte cvičením. Vím, je to docela fuška. Pravda je, že jakmile se dostanete na hrb, že se budete muset slogat během cvičení na několik týdnů, začnete se cítit více nabití po celý den a vaše nálada se začne zvedat (úsměv je nejkrásnější charakteristikou) . Nemusí zahrnovat výlet do posilovny. Vraťte se k základům - protáhněte své tělo, projděte se na procházku, hrajte se svými dětmi v parku (Follow-the-Leader způsobí, že vaše srdce pumpuje), dýchejte hlouběji - provádějte všechna základní cvičení, která jste provedli v PE ve škole. Jde o to, udělat něco pohybovat svým dechem a tělem.

Rád bych slyšel vaše myšlenky na téma toho, co vám brání v tom, aby se vaše zdraví stalo prioritou na fóru.



Zřeknutí se odpovědnosti: Nejsem lékař a články, které píšu, mají za cíl zvýšit vaše znalosti o předmětu. Před změnou stravy nebo před zahájením cvičebního programu je vždy dobré se poradit s osobním lékařem.

Video Návody: Jak neumřít, rakovina, cukrovka, infarkt, infekce a půst (Smět 2024).