Zdravá snídaně Fruit Pizzas recept

• Duben 30, 2024

Tento recept se stane vaším novým ranním přítelem! Vaše děti si možná ani neuvědomí, že s touto snídaní bohatou na proteiny jedí zdravě!
Proveďte tip dopředu: Budete chtít připravit krájené ovoce a jogurtový mix včera dříve, takže je to chutné a ráno připravené. Vážně snadné. Vážně chutné. Vážně dobré pro vás.

Složení na osobu:

2 celozrnné přírodní sendvičové kolá Nature (nahrazte celozrnné anglické muffiny)
½ šálku obyčejného řeckého jogurtu
1 lžíce čerstvé citronové šťávy
1 lžička strouhané citronové kůry (kůra)
½ lžičky dobré vanilky
1 velký mrholení syrového medu
Plátky banánů, bobulí, hroznů, manga, kiwi, ananasu nebo jakéhokoli ovoce, které vaše děti mají rádi
Lněná semínka

Pokyny:

1.) Včera předtím smíchejte řecký jogurt s citronovou šťávou, citronovou kůrou a vanilkou a medem. Míchejte jogurt ráno a znovu promíchejte. Nakrájejte ovoce, které je třeba nakrájet na plátky, a uložte je do vzduchotěsné nádoby s víkem v chladničce přes noc.

2.) Ráno před tím, než se připravíte na práci / do školy, vložte do toustovače sendvičová kola nebo anglické muffiny. Po dokončení nechte toast vychladnout.

3.) Když je toast zcela v pohodě, naneste na každý plátek toastové vrstvy jogurt s příchutí citronu. Top s plátky ovoce a bobule, a posypeme lněným semínkem. Užívat si!

Dalším skvělým způsobem, jak si užít řecký jogurt, pokud se vám líbí pevnější konzistence, je přenést jogurt přes noc. Konečný produkt se nazývá „jogurtový sýr“ a má mnoho použití! Používám ho místo zakysané smetany k přípravě poklesů a přidávání čistých omáček, jako jsou stroganoffové pokrmy. Při pečení používám také jogurtový sýr.


Pokyny pro sýr Yogurt Cheese:

Budete potřebovat:

Velká nádoba neochuceného řeckého jogurtu, bez přidaného cukru
Sýrový hadřík
Malý sítko
Pokud nemáte sítko, můžete použít zedníkový džbán (víko by mělo mít lem, na který jsou šrouby zašroubovány, a horní horní část popu - druh, který používáte pro konzervování a otřesy)

Pokyny:

1.) Nakrájejte velký kus sýrového kruhu na kruh, několikrát větší než ústa sítka nebo zedníka. Nasaďte sýrový hadřík na ústa zednářské vany a zasuňte ji doprostřed, aby tenká sýr vytvořila uvnitř nádoby kapsu. S hranami tenkého plátna zavěšenými na víku zednické nádoby, přišroubujte vnější okraj víka zednické nádoby. Nepoužívejte čepici, která spadá pod okraj! Budete chtít, aby okraj zajistil tenká pánev a v horní části nádoby bude otvor, do kterého se přidá jogurtový sýr.

2.) Opatrně nastrčte celý kontejner řeckého jogurtu do horní části zednářské nádoby, do tenké svíčkové. Ujistěte se, že okraj víka je bezpečně utažen kolem tenké kýty. Vložte zedníkovou nádobu dovnitř chladničky. Vezměte víčko, které jste nepoužili, a položte jej na otvor v horní části sklenice Mason, abyste zakryli otvor, aby se nic nedostalo dovnitř.

3.) Chraňte po dobu 24 hodin. Po ochlazení všechny tekuté proteiny z jogurtu prosakují sýrem a zanechají vám pěkný, hustý jogurt se smetanovým sýrem.

4.) Jogurtový sýr skladujte 2-3 dny v těsně uzavřené nádobě v chladničce. Používejte podle potřeby. Skvělé pro poklesy, salátové dresingové základny a pomazánky.

Video Návody: Varíme s fitness hviezdou Tatianou Kožuchovou, 3. časť - Pizza z ovsených vločiek (Duben 2024).