Dobré držení těla zraní méně

• Smět 18, 2024

I když jste možná nenáviděli bolestivé připomenutí, jak stát nebo sedět přímo, když jste byli dítě, dobré držení těla pomáhá zvládat bolest. Přidejte k tomu již uznané výhody dobrého držení těla, jako je ukázat všem, že jste sebevědomí a jste oprávněni a povzbuzují vás, abyste věřili ve svou vlastní práci a slova. Nyní byla zveřejněna nová studie „Je to na škodu, když to udělám (nebo to uděláte)“ Žurnál experimentální sociální psychologie poukazuje na to, že pouhým přijetím dominantnějších pozic se lidé cítí lépe pod kontrolou - jsou schopni snášet více tísně.

Bolest sestává ze smyčky mysli / těla. Ve svém výzkumu zvládání stresu jsem zjistil, že předvídání bolesti a zaměření na konkrétní bolest má tendenci zvyšovat citlivost na bolest. To je důvod, proč rozptylování funguje dobře pro mnoho lidí. Zabývají se zábavnou činností a zapomínají na bolest. Ve skutečnosti, když jsem trpěl ischias, byl jsem prakticky bez bolesti, když jsem byl na zahradě! Další účinnou metodou je „čelit bolesti, konfrontovat ji“ v mysli, aby se zbavila negativních emocí, jako je strach nebo zlost spojená s bolestí. V případě bolesti dolní části zad u mnoha lidí existuje prudký zášť, která musí být propuštěna podle životní práce Dr. Johna Sarna.

Předpokládáním silného, ​​vzpřímeného držení těla zažijete větší pocit kontroly nad bolestivým postupem nebo nemocí. Hlavní autoři této studie, Scott Wiltermuth a Vanessa Bohns, poukazují na to, že zvlnění v kouli ve skutečnosti způsobuje, že se cítíte více bolesti; tato bezmocná poloha zvyšuje stresové hormony, které podporují bolest. Stres je zánět jak pro mysl, tak pro tělo. Naproti tomu stojí nebo sedí vysoký táhne tělo na rozdíl od jeho zúžení.

Jen si představte, jak stojíte s rameny dozadu a dolů, hrudníkem otevřeným a bradou nahoru - vidíte, jak toto držení těla vysílá signál vaší mysli, že to zvládnete? A pokud si myslíte, že to zvládnete, budete. Zajímavým tvrzením této studie je navíc to, že dobré držení těla vytváří testosteron, který vám umožňuje tolerovat více bolesti - jinými slovy zvýšení prahu bolesti.

Další důležitá zpráva: Pokud pečujete o dítě nebo rodiče, můžete prohloubit jejich bolest tím, že pro ně uděláte příliš mnoho! Zvyšování poddajnosti pacienta ve skutečnosti bolest zesiluje. Je důležité, aby každý z nás spolupracoval na vlastním uzdravení. Disciplína těla a mysli bude následovat.

---

Chcete-li získat další informace o zvládání stresu a kultivaci svého života, přečtěte si moji knihu, Závislý na stresu: Sedmistupňový program pro ženy k regeneraci radosti a spontánnosti v životě. Chcete-li poslouchat archivované rozhlasové pořady s odborníky na hosty, navštivte Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Návody: Loneliness (Smět 2024).