Sexuální zneužívání a nespavost

• Duben 19, 2024

Pro dospělé, kteří přežili zneužívání dětí, je často obtížná noc. To platí zejména v případě, že někdo byl sexuálně zneužíván v bezpečí svého domova. Nespavost může být přímým důsledkem zneužívání. Zvažte tento scénář, mysl říká, že je v noci nebezpečná, špatné věci se stávají ve tmě. Poté, co se přeživší pokusil jít spát, mysl kopne do rychlého spánku, myšlenky zaplavují mozek a nastává stav nadměrné bdělosti, když mysl nutí tělo, aby zůstalo vzhůru a ostražité na jakékoli známky nebezpečí.

Je důležité pochopit, proč se to děje. Pokud je dítě v noci probuzeno jeho pachatelem a sexuálně zneužito, pak je odmítnutí mysli nechat tělo spát ochranným mechanismem. Jinými slovy, jak se den přibližuje a slunce začíná zapadat na západ, tělo si pamatuje, že se v noci něco špatného stalo. Tato paměť způsobuje, že mysl a tělo zůstávají vzhůru, aby byly blížící se nebezpečí.

Co tedy může pomoci přeživšímu spícímu v noci lépe spát? První porozumění a uznání toho, co se děje mezi myslí a tělem, pomáhá začít přijímat to, co se stalo. Dále může být nutné, aby přeživší ve svém myšlení byli kreativní, aby pomohli v noci uvolnit mysl. Toto je za předpokladu, že dítě je nyní dospělý a že dospělý již nežije v týraném prostředí. Pokud přeživší nyní skutečně žije na bezpečném místě, kde už není zraněn, může svobodně upravovat noční prostředí, aby jim poskytl pocit bezpečí a jistoty.

Co může člověk udělat, aby pomohl zmírnit stres a úzkost, které doprovázejí temnotu zapadajícího slunce a stoupání Měsíce a hvězd? Zvažte vyzkoušení některých z následujících intervencí nebo nápadů.

Použijte noční světlo nebo nechte svítit v ložnici nebo na chodbě. To umožňuje člověku otevřít oči a okamžitě vidět, že nad nimi ve tmě nikdo nestojí. Světlo pomůže pocitu bezpečí, když se člověk probouzí ze špatného snu (ten si může nebo nemusí pamatovat). To může učinit život náročným, když se někdo nastěhuje s někým nebo se ožení s někým, kdo má rád úplnou tmu ke spánku. Bude důležité sdělit svému významnému jinému, proč je světlo v noci zapnuto.

Kromě toho, že tma je spouštěčem pro ty, kteří přežili sexuální zneužívání dětí, mohou zvuky také vyvolat reakci strachu. Zvuk kroků po chodbě, skřípání dveří se otevírá velmi pomalu. zvuk automobilu, který se vrací domů pozdě v noci, a zvuk těžkého dýchání, to vše mohou být spouštěče, které způsobují úzkost nebo strach.

Pokud jsou zvuky problémem a místo, kde spíte, je v noci „příliš tiché“, zvažte ponechání televize na nízké úrovni nebo hraní uklidňující uklidňující hudby v místnosti, abyste zablokovali zvuky, které někdy uslyšíte, když se dům usadí. Existují levné stroje s bílým šumem, které pomohou uklidnit spánek. Zvažte také instalaci poplašného systému, který je aktivován v noci, a umožněte mu spát, aby věděl, že se někdo zkusí dostat do poplachu.

Nakonec použijte veškerá potřebná opatření k zajištění dobrého spánku v noci. Nemáte pocit, že musíte vysvětlit své vlastní rodině nebo přátelům, pokud to, co děláte, způsobuje, že zpochybňují vaše pocity nebo obavy. Dokonce i osoby, které jsou sexuálně zneužívány a jejichž pachatel byl usvědčen a žije ve vězení, mají v noci stále problémy se spánkem. Přeživší se mnohokrát probudí v době, kdy došlo ke zneužití, pokud byl čas stejný večer po noci.

To znamená, že pokud se často ocitnete vzhůru v určitém čase, zvažte, co se v tu noc mohlo stát. Je možné, že se probouzíte v době, kdy začalo zneužívání. Pochopení toho, co se děje a kdy se to stane, může pomoci složit části, které byly zablokovány z paměti, jako prostředek ochrany.

A konečně, pokud po vyzkoušení různých způsobů, jak pomoci zmírnit úzkost nebo stres související s nocí, stále nemůžete správně spát, kontaktujte svého osobního lékaře a zahájíte diskusi o možných lécích nebo metodách, které může doporučit, aby se zvýšila pravděpodobnost dobrého spánku v noci . Spánek je důležitý pro naše celkové zdraví, náladu a schopnost zvládat každodenní stresory doma i v práci.

Neváhejte a přidejte komentáře a návrhy, které vám pomohly spát jako přeživší ze sexuálního zneužívání v dětství, na fóru o zneužívání dětí, které se vztahuje k tomuto článku. Vždy bude poskytnut odkaz na aktuální článek a každý se může zúčastnit.

Video Návody: Videookénko s odborníkem na téma sexuální zneužívání dětí (Duben 2024).