Vlákno

• Smět 3, 2024

Existuje pět hlavních typů vlákniny: celulóza, hemiculóza, guma, lignin a pektin. Vlákno je již dlouho spojováno s pravidelností, ale existují i ​​další zdravotní přínosy.

Strava s vysokým obsahem rozpustné vlákniny a s nízkým obsahem tuku může snížit riziko některých typů rakoviny a bylo prokázáno, že také podporuje kardiovaskulární zdraví. Kromě toho strava s vysokým obsahem vlákniny pomáhá regulovat hladinu glukózy v krvi a snižuje riziko divertikulitidy a jiných poruch trávení.

Národní onkologický ústav doporučuje pro dospělé příjem 25 až 35 gramů vlákniny denně pro dospělé, ale většina lidí spotřebuje pouze asi polovinu tohoto množství.

Zdroje potravin:

• ovoce
  
• zelenina
  
• „Celá“ zrna
  
• semena
  
• ořechy

Při doplňování hledejte produkty s:

• všech pět hlavních typů vláken v jednom zdroji
  
• směs rozpustných a nerozpustných vláken
  
• získané z ovoce, zeleniny, celých zrn a ořechů

Vraťte se do základního glosáře výživy
Pro Newsletter Zdraví, hubnutí a Přírodní výživa klikněte zde.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránek

Chcete-li se přihlásit k odběru novinek na výživu, zadejte svou e-mailovou adresu do přihlašovacího pole v dolní části této stránky.

© Copyright Moss Greene. Všechna práva vyhrazena.

Video Návody: Doc. Vlákno - Hey lamo! (Smět 2024).