Ukončete bolest karpálního tunelu - Recenze knihy

• Smět 1, 2024

Ukončete bolest v karpálním tunelu bez chirurgického zákroku je dobře napsaná (a optimistická) kniha o prevenci a zotavení se opakovaných zranění kmene (nebo poruchami pohybového ústrojí souvisejících s prací) prostřednictvím 15minutového denního programu. Autorka, Kate Montgomery, je certifikovaná sportovní masážní terapeutka. Také se nazývá holistickým lékařem a naturopatickým lékařem. Vyvinula „Montgomeryho metodu“ - dvanáctikrokovou metodu pro úlevu od bolesti způsobené opakovanými kmeny.

Podle paní Montgomeryové vyžaduje zotavení z opakujících se zranění přístup se čtyřmi hroty.

• Bezpečné pracovní prostředí se správným ergonomickým vybavením.
  
• Program na udržování těla chiropraxe nebo osteopatie, terapeutické svalové terapie a akupresury nebo akupunktury.
  
• Denní samoobslužný program zahrnující protahovací a posilovací program.
  
• Proaktivní přístup k pojišťovacím dopravcům požadujícím úhradu za alternativní terapie.

Paní Montgomeryová věří, že chirurgie není odpovědí na syndrom karpálního tunelu v 99 procentech případů. Uvádí, že míra selhání chirurgického zákroku je velmi vysoká a že mnoho lidí, kteří se pokusili o chirurgický zákrok, stále není plně funkční nebo se nemůže vrátit do zaměstnání.

HODNOCENÍ S BARVÍCÍM TUNELU KARPÁLU (A JINÝCH ZRANITELNÝCH ÚČINKŮ)

Montgomeryho metoda řešení bolesti zahrnuje:

• Provádění programu dvanácti kroků (uvedeno níže).
  
• Používání technik úlevy od bolesti, jako je akupresura, k urychlení hojení.
  
• Po protahovací rutině.
  
• Jakmile se uzdraví, provádí pravidelnou posilovací rutinu.
  
• Zahřívání pravidelně.
  
• Práce na ergonomicky správné pracovní stanici.

Paní Montgomeryová v knize rychle upozorňuje, že její metody nevyléčí syndrom karpálního tunelu ani žádný jiný syndrom horní části těla. "Neexistuje lék na poškození pohybového ústrojí - pouze údržba těla." Je vaší zodpovědností převzít odpovědnost a stát se aktivním účastníkem v léčbě vašeho těla. “ Spíše „The Montgomery Method“ je „preventivní program a program péče o sebe, který mohou všichni lidé začlenit do svého každodenního života.“ Paní Montgomeryová uvádí, že její metody přinášejí zpět rovnováhu struktury těla a svalů. Toto zlepšení svalové rovnováhy pak zmírnit bolest.

PROGRAM DVOJKROKŮ

Dvanáctikroková Montgomeryho metoda je „program samokorekce, který vyrovnává vaše klouby a obnovuje energii a sílu svalů. Tento program je navržen tak, aby vám pomohl znovu získat mobilitu a podpořil a stabilizoval svaly a klouby paží, zápěstí a ruky. “

• Krok 1 - Korekce polohy
  
• Krok 2 - Vnímaná pevnost v přilnavosti
  
• Krok 3 - Masáž krku
  
• Krok 4 - Přední rameno rozšíření
  
• Krok 5 - Boční prodloužení paže
  
• Krok 6 - Stiskněte zápěstí
  
• Krok 7 - Potah zápěstí
  
• Krok 8 - Potlačení zápěstí
  
• Krok 9 - Finger Pull
  
• Krok 10 - horní část zad
  
• Krok 11 - Natažení ramen, hrudníku a loktů
  
• Krok 12 - Svalová terapie
  
  • Trigger Point Release - eliminuje spouštěcí body a svalové křeče, které způsobují bolest
    
  • Neurolymfatická masáž - urychluje hojení svalů, proplachuje imunitní systém, snižuje bolest a obnovuje svalovou sílu
    
  • Masážní terapie - léčí svalovou tkáň

Poslední kapitola je stručným shrnutím (prostřednictvím obrázků) dvanáctikrokového programu, technik masáže svalové terapie a protahovacích a posilovacích cvičení.

MOJE PŘEZKUM PRVNÍHO VYDÁNÍ

Kniha End Your Carpal Tunnel Pain With Surgery je plná dobrých ilustrací cvičení a protahování a grafů, které vám pomohou provádět body akupresury, terapii uvolňování pomocí spouštěcího bodu a tahy samomasáže. Paní Montgomeryová píše jasným, nelékařským a snadno srozumitelným jazykem. Její protahovací a posilovací programy poskytují obecná a základní cvičení pro horní část těla. Poskytuje také kapitolu o základních kancelářských ergonomických informacích.

Citované procento těch, kteří nepotřebují operaci, se však zdá být nafouknuto. Ačkoli chápu frustraci paní Montgomeryové, že chirurgie je často považována za lékařskou péči za primární řešení a ne za poslední linii obrany, určitě jsem během své kariéry jako ruční terapeut pracoval s úspěšným uvolněním. A i když jsem považován za a ruční terapeut a pracovní terapeut„K regeneraci opakovaných poranění kmene přistupuji holistickým způsobem - kromě symptomů v ruce se dívám na svalovou rovnováhu, posturální problémy, pracovní metody a problémy pracovního prostředí, ergonomii, dechové vzorce a slabost jádra. Čtyřbodový přístup paní Montgomeryové k zotavení není pro její metodu jedinečný. Její přístupy běžně používá jakýkoli zkušený terapeut, který hledá léčbu příčiny a nikoliv příznaku. Obávám se, že paníMontgomery nedává dostatek kreditu žádným odborníkům na alternativní medicínu.

Pro ty, kteří hledají svépomocnou příručku o úlevě od bolesti horní části těla od opakujících se poranění, karpálního tunelu a šlach, je konec bolesti v karpálním tunelu bez chirurgického zákroku holistický průvodce, který je v souladu s mými názory na opakované zotavení a prevenci zranění kmene . Poskytovaná cvičení jsou základní a obecná, ale ilustrace a poskytnuté informace, zejména v části o svalové terapii, stojí za to. Tyto metody jsou vyzkoušeny a pravdivé, určitě neublíží, pokud budou provedeny správně, a doufejme, že vám pomohou být tím, kdo se zotaví, aniž byste potřebovali operaci.

Zakupte si konec bolesti v karpálním tunelu bez chirurgického zákroku (3. vydání) na Amazon.com.

Pro zájemce o program cvičení na DVD založený na protahovacích a posilovacích cvičeních, která pomáhají obnovit svalovou a posturální rovnováhu, navštivte můj web.

Zdroje zdraví rukou - zdravé ruce na DVD

Marji Hajic je pracovní terapeut a certifikovaný ruční terapeut, který cvičí v Santa Barbara v Kalifornii. Pro více informací o poranění rukou, horních končetin, prevenci a zotavení navštivte Hand Health Resources.

Video Návody: Zdraví na dlani ♥ Tlusté střevo bez zácpy 13 Terapie pomocí reflexních zón (Smět 2024).