Jíst malé jídlo vs velké

• Smět 1, 2024

Všichni víme, že jíst několik malých jídel se zdravým občerstvením je pro váš systém mnohem lepší, než jíst dvě nebo tři gigantická jídla a hladovět mezi nimi. Jak extrémní můžete jít s tímto systémem? Co když jedli každou hodinu v hodině?

Nejprve základní teorie. Řekněme, že berete případ jídla jen dvou jídel denně. Jíte obrovský oběd, pak obrovskou večeři. Zbytek času vaše tělo hladoví.

Problém je v tom, že vaše tělo potřebuje vitamíny a minerály po celý den, aby mohly fungovat. Vaše tělo „neuchovává“ mnoho vitamínů. Tj. Pokud jste jedli 100% svého vitamínu C v poledne, vaše tělo by použilo to, co potřebovalo, a pak zbytek nechal z vašeho těla. Pak, kdyby vaše tělo potřebovalo vitamín C v šestnáct hodin nebo osmnáct hodin nebo půlnoc nebo devátou, nebylo by to žádné. Chcete, aby vaše tělo mělo stálý přísun živin, které potřebuje, zatímco aktivně vytváří a používá buňky.

Dalším problémem je, že vaše tělo je velmi citlivé na spouštění hladomoru. To znamená, že pokud se vaše tělo cítí hodně hladové, zjistí se, že musí jít o hladomor. Šetří tuky a pomáhá vám přežít tento hladomor. Díky tomu je mnohem těžší zhubnout!

Při každodenních činnostech se také budete snažit být aktivní, ale nebudete mít vodu a živiny, které by podporovaly potřeby vašeho těla. To bude znamenat, že nebudete fungovat tak efektivně. I vaše myšlení bude ovlivněno! Rozhodování a dokončení úkolů vám zabere déle.

Většina lidí se tak přesunula z 2 nebo 3 jídel denně do rozšířeného systému - s menším jídlem při snídani, obědě a večeři a mezi nimi malými zdravými svačinkami. Tímto způsobem nezískáte vysoký cukr, následovaný nízkým obsahem cukru. Váš metabolismus zůstává mnohem rovnoměrnější, což je dobré pro zdraví těla. Ty cukrové minima nedostáváte, což znamená, že vás nezasáhnou touhy po jídle. Vaše chuť k jídlu je mnohem lépe zvládnutelná. Vaše tělo dostává pravidelně živiny, které potřebuje, což znamená, že vaše tělo zůstává zdravé. Vaše tělo jasně ví, že to není hladomor a uvolňuje váhu.

Takže pokud uděláte tento krok o krok dále, co když budete jíst každou hodinu v hodině, jen malé občerstvení? Jak by to mohlo pomoci vašemu zdravému životnímu stylu?

Problém, který tady začnete zasáhnout, je jednou z časů. Zdravé jídlo musí být kompletní - mít bílkoviny, zeleninu, vlákninu atd. Příprava trvá nějakou dobu. Musíte si dát čas na posezení a sníst to. Kdybyste strávili 15 minut každou hodinu přípravou jídla a jídlem, nezbylo byste na nic jiného! Kdybys jen jedl mrkvové tyčinky, nebylo by to pro tebe dobré :)

Předpokládám, že si vezmeme teoretický případ, kdy jste si na snídani udělali omeletu s klobásou a vegetariáni - a nakrájeli ji na ubikace. Každou hodinu jste to vložili do mikrovlnné trouby a snědli čtvrtinu. Pokud jste opravdu chtěli trávit čas tím, že ano, pak by to bylo v pořádku. Pomohlo by to opravdu, že by se to všechno najedlo v 8 hodin ráno a pak na něco lehkého v 10 hodin před obědem ve 12 hodin? Nemyslím si to. Vaše tělo může trávit jídlo 2 hodiny. Skutečnost, že tam máte omeletu v 8 hodin ráno, a pak svačinu v 10 hodin ráno, se tedy neliší, než mít omeletu 1 v 8 hodin ráno a omelet 2 v 9 hodin ráno.

Nezapomeňte, že klíčem je, že jíst zdravě by mělo být snadné. Připadá mi, že čas na hodinový časovač mi není snadný!

Ale znovu, pokud je to něco, co pro vás funguje dobře, a máte rádi rutinu jídla něco každou hodinu, a máte čas strávit chůzí každou hodinu v lednici, určitě jděte na to :)


Knihovna Lisa Sheaové s knihami s nízkým obsahem carb

Video Návody: ZuzuTV Challenge se Silvinkou - Zmrzlina VS Pravé Jídlo (Smět 2024).