Krémová káva vhodná pro výživu

• Smět 3, 2024

Stejně jako velká většina populace jsem neustále na dietě. Ale co se týče mé kávy, nejsem ochotný dělat kompromisy. Mám rád svou kávu a líbí se mi krémová, ale krémová často znamená více tuku a kalorií. Ale nic mi nedovolí opustit dietu rychleji než s kávou se lžičkou odstředěného nebo netučného mléka. Jen myšlenka na kávu tímto způsobem mi přináší slzy a pocity zkaženosti. Dobře, teď víte, proč si můj manžel myslí, že potřebuji 12-krokový program na kávu.

Každopádně jsem hledal způsoby, jak bych si mohl pořád vychutnat kávu a přitom zůstat ve své stravě. Zde je několik skvělých věcí, které jsem objevil.

VYDĚLÁVANÉ MLÉKO

Toto je můj nejoblíbenější kávový společník. Dává mé kávě smetanu, kterou chci, bez tuku a kalorií.

Nutriční hodnoty

1 porce: 2 lžíce tabulky
Tuk: 2 gramy
Vlákno: 0
Kalorie: 40

* Body Watchers Body: 1

LAND O 'JÁ JÍDLO BEZPLATNÁ POLŠTINA A POLÁ

Zní to jako oxymoron? Vím, že mi to udělalo. Postupoval jsem opatrně a vyzkoušel O 'Lakes Fat Free Free Half and Half a byl úžasně překvapen. Nejsem si jistý, jak se jim to podařilo, ale je mi to opravdu jedno. Moje káva byla krémová a já jsem byl bez viny.

Nutriční hodnoty

1 porce: 2 lžíce tabulky
Fat Grams: 0
Vlákno: 0
Kalorie: 20

* Body Watchers Body: 0 (Poznámka: Když zvětšujete počet porcí, zvýšíte body)

LATTE

Co je to latte? Latte je espresso káva připravená s parou mléka. Protože se vyrábí s velkým množstvím mléka, neskončí vypadáním a chutěním jako špinavá voda a protože mléko je horké, neohrožuje to teplotu kávy. Věř mi, že chutná skvěle a je to jediný druh kávy, kterou budu pít s odstředěným mlékem.

Ve společnosti Starbucks je latte se skim známá jako „hubená latte“. Zde je nutriční hodnota pro Starbucks vysoký.

1 porce: 12 uncí
Fat Grams: 0
Vlákno: 0
Kalorie: 100

* Body Watchers Body: 2

Pokud hledáte spoustu možností, pokud jde o přípravu kávy tak, jak se vám líbí, zkuste Starbucks. Nahraďte mléko netučným mlékem a vyrovnejte je. Jedním z mých oblíbených je Caramel Macchiato.

1 porce: 12 fl. Oz.
Tukové gramy: 1
Vlákno: 0
Kalorie: 140

* Body Watchers Body: 3

To je vynikající pochoutka sama o sobě.

DUNKIN DONUTS

Dunkin Donuts také nabízí hubené lattes. Pro Vanilla Latte Lite:

1 porce: 10 Fl.Oz.
Fat Grams: 0
Vlákno: 0
Kalorie: 80

* Body Watchers Body: 2

KÁVA ANDERS

Nějak, když pijete kávu, často si myslíte, že s tím něco potřebujete, tedy „káva a…“, která vytváří kategorii Coffee Anders (za to nemůžu vzít zásluhu).

Při nakupování jsem se cítil, jako bych potřeboval svůj oblíbený nápoj, samozřejmě kávu, ale také jsem se cítil, jako bych potřeboval nějakou výživu. Pro jednoho by to mohlo být nebezpečné při navigaci v obchoďáku, ale byl jsem odhodlaný dostat něco, co nebylo všechno špatné a přesto mě cítil spokojený. Zde jsou znalosti moc. Nebuď hloupý a nemysli, protože když si vybereš něco lehčího, máš zelené světlo. Navrhuji postupovat opatrně. A s trochou výzkumu si můžete dělat informovaná rozhodnutí.

Problém s většinou z nás je, že pokud si vybereme něco trochu lepšího, myslíme si, že to nemusíme počítat vůbec. A pro nás ostatní jsme všechno vyhýbali společně a po chvíli skončili binging. Nejlepší přístup pro mě je moderování. Pojďme porovnat Dunkin Donuts pravidelné a redukované tukové borůvkové muffiny.

DUNKIN DONUTS BLUEBERRY MUFFIN:

Nutriční hodnoty

1 porce:
Tuk: 17
Vlákno: 2
Kalorie: 470

* Body Watchers Body: 10

DUNKIN DONUTS SNÍŽENÝ TUK BLUEBERRY MUFFIN:

Nutriční hodnoty

1 porce: 1 muffin
Tuk: 5
Vlákno: 3
Kalorie: 400

* Body Watchers Body: 8

Přestože je muffin se sníženým obsahem tuku lepší než běžná výživa, stále váží s velkým množstvím tuku a kalorií. Ale s vědomím ruku v ruce pro příležitostné ošetření, rozdělte muffin na polovinu, sdílejte nebo házejte a užívejte si to s kávou za pouhých 200 kalorií nebo 4 body bez viny.

Takže vidíte, můžete si dát svou smetanovou kávu a také sníst svůj muffin. Užívat si!

* Poznámka: Informace o výživě byly převzaty z webových stránek Starbucks a Dunkin Donuts nebo z příslušného kontejneru. Body Watch Watcheru byly vypočteny mnou (jako člen Weight Watchers) pomocí kalkulačky nástrojů Body Watchers. Nejedná se o oficiální výpočty organizace Weight Watchers International. Další informace o programu Watch Watchers naleznete na adrese //www.weightwatchers.com/index.aspx

Video Návody: Online poradna Vím, co jím - Výživa a výživové poradenství (Smět 2024).