Riziko diabetu - kam to jde?

• Smět 17, 2024

Diabetes se stal globální epidemií. Jen v USA je diabetiků 21 milionů dětí a dospělých, na celém světě je postiženo 230 milionů lidí. A 95% z těchto 230 milionů má diabetes 2. typu - což je podle odborníků vysoce předvídatelné.

V budoucnu se předpokládá, že 50% všech Američanů se během svého života stane předdiabetickými. Jinými slovy, je pravděpodobné, že jeden nebo dva z vás budou vy nebo někdo z vaší rodiny ohroženi touto debilující chorobou.

Každý rok je diabetes zodpovědný za milion předčasných úmrtí. Ve skutečnosti každých deset sekund někdo umírá na příčiny související s cukrovkou. I když se nezabije, diabetes stále výrazně zvyšuje riziko infarktu, mrtvice, selhání ledvin, impotence a sexuální dysfunkce. Je také hlavní příčinou slepoty na světě a je zodpovědná za více než milion amputací ročně. Je to velmi závažné onemocnění a nemělo by se brát na lehkou váhu.

A ani by nemělo být před cukrovkou. Pre-diabetes je často označován jako „metabolický syndrom“ a je charakterizován takovými časnými diabetickými příznaky, jako je obezita, vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol a vysoká hladina cukru v krvi. Například hyperglykémie (vysoká hladina cukru v krvi) zvyšuje riziko úmrtí na infarkt až pětkrát a riziko úmrtí na mrtvici až 15krát.

Ale jsou tu dobré zprávy. Ve většině případů lze předcházet cukrovce i před cukrovkou. Podle American Diabetic Association mohou změny životního stylu zabránit až 80% diabetu 2. typu. Jen třicet minut denně mírného cvičení, spojené s pouze 5 až 10% ztrátou hmotnosti, může snížit riziko cukrovky o 58%, což je mnohem lepší než výsledky léků.

A pro každého by mělo být možné snížení hmotnosti o 5 až 10%. Například, 150 liber osoba může ztratit 15 liber za rok pouhým chůze dvě míle za půl hodiny pět dní v týdnu. To přispívá k 10% hubnutí. Mohou také ztratit dalších 15 liber ročně tím, že se vzdají jen jedné 12 unce coly denně. Pokud budou provedeny oba tyto kroky, osoba ztratí asi 30 liber za rok.

Pravidelné cvičení a zdravá strava mohou pomoci nejen předcházet negativním účinkům diabetu a snižovat je. Může také pomoci předcházet celé řadě dalších závažných onemocnění. Pokud tedy chcete zachovat všechny své základní části těla a žít delší, živější život, začněte nový zdravější program stravování a cvičení tak, že se odstrčíte od stolu - zejména před podáním pouště.

Pro Newsletter Zdraví, hubnutí a Přírodní výživa klikněte zde.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránek

Články, které by se vám mohly také líbit
Dobrá diabetická strava pro zdraví a prevenci
Příznaky reverzace diabetu
Diabetické zisky z výživných celých zrn
Výživa 101

Chcete-li se přihlásit k odběru novinek o výživě, stačí zadat svou e-mailovou adresu do přihlašovacího pole v dolní části této stránky.

© Copyright Moss Greene. Všechna práva vyhrazena.


Poznámka: Informace obsažené na těchto webových stránkách nemají být normativní. Jakýkoli pokus o diagnostiku nebo léčbu nemoci by měl spadat pod pokyn lékaře, který je obeznámen s výživovou terapií.

Video Návody: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes? (Smět 2024).