Chromové doplňky a PCOS

• Smět 3, 2024

V posledním desetiletí několik studií zjistilo, že ženy s PCOS mohou mít prospěch z každodenního doplňování stopového minerálního chromu. Chrom se podílí zejména na regulaci a kontrole krevního cukru a je známo, že pomáhá inzulínové funkci, zdá se, že se podílí na metabolismu uhlohydrátů, ale mechanismus je stále nejasný.

Při doplňování chrómu bylo u žen s PCOS a diabetiky zaznamenáno mnoho výhod. Chromium obvykle není zahrnuto do prenatálních vitamínů a může mu chybět některá omezená strava, jako je bezlepková / zrnitá vegetariánská strava, takže ženy s PCOS mohou mít prospěch z doplňování.

Systematický přehled a metaanalýza více studií o účincích suplementace chrómu u žen s PCOS (syndrom polycystických vaječníků) v roce 2017 potvrzuje významnou roli chrómu při zvrácení některých příznaků a příznaků PCOS.

Do studie bylo zahrnuto celkem sedm randomizovaných kontrolních studií a výsledky prokázaly prospěšné účinky na index tělesné hmotnosti (BMI), hladiny volného testosteronu a snížený inzulín nalačno.

"Tato systematická recenze a metaanalýza ukazuje, že použití suplementace Cr pikolinát (chromium pikolinát) má příznivé účinky na snižování BMI (index tělesné hmotnosti), nalačno inzulínu a volný testosteron u pacientů s PCOS."

Pokud bojujete s PCOS, může být užitečné hovořit se svým lékařem o výhodách doplňování chrómu. Chrom je obzvláště bohatý na určité potraviny včetně celých zrn, masa (včetně kuřecího masa) a mořských plodů, ale vegetariánská nebo veganská strava s nízkým obsahem zrn nebo bez zrn může krátit.

Jedním z přírodních potravinových doplňků, které jsou velmi bohaté na chrom, jsou pivovarské kvasnice a brokolice je obzvláště bohatá na chrom. Pouze půl šálku brokolice obsahuje asi 11 mcg chromu, což je přibližně třetina „přiměřeného příjmu“ pro těhotenství.


(1) J Trace Elem Med Biol. 2017 Jul; 42: 92-96. doi: 10,016 / j.jtemb.2017.04.008. Epub 2017 21. dubna. Doplnění chromu a syndrom polycystických vaječníků: Systematická kontrola a metaanalýzy. Fazelian S1, Rouhani MH1, Bank SS1, Amani R2.

Video Návody: BMW 5GT - Zatmavení chromových lišt a doplňků včetně leštěných ploch (Smět 2024).